브라질 너트 효능, 하루 섭취량

브라질너트에 함유된 셀레늄

아마존에서 420일 만에 수확된다는 브라질너트는 미국 농무부 (USDA)에 등록된 약 7천 여종의 식품 중 셀레늄 함량이 가장 높은 식품으로 알려져 있습니다. 브라질너트 2알이면 셀레늄 하루 권장량 섭취량이 충족되기 때문에 하루 2알로 건강을 챙기시기 바랍니다.

 

브라질너트

브라질너트 효능은?

 

1. 노화를 방지합니다.

노화를 촉진하는 활성산소를 제거하는 셀레늄과 비타민 E 성분이 풍부하게 함유된 브라질너트를 섭취하게 되면 항산화 작용을 하여 세포의 재생을 도와 노화를 방지하는데 효과가 좋으며 피부 세포의 노화도 막을 수 있어 피부에 탄력을 유지하고 주름이 생기는 것도 막아준다고 알려져 있습니다.

 

특히 셀레늄 성분은 노화방지에 뛰어난 비타민E보다 무려 3,000배나 높은 항산화 작용 능력이 있다고 하니 노화방지에 정말 뛰어난 식품이라 할 수 있습니다. 또 아연을 함유하고 있어 여드름으로부터 피부를 보호하기도 합니다. 

 

2. 면역력을 강화해 줍니다.

브라질너트에 함유된 셀레늄 성분이 인체의 활성산소를 제거하고 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 외부로부터 유입되는 바이러스나 질병으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

 

3. 고혈압을 예방해 줍니다.

체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 불포화 지방산과 식이섬유를 다량 함유하고 있어 혈액 순환을 원활하게 해 주기 때문에 고혈압과 같은 심혈관질환을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

 

또 고혈압의 원인으로 지적되는 나트륨의 농도를 내려주는 칼륨을 다량 함유하고 있어 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 고혈압을 예방해주고 혈압을 정상적인 수치를 유지하게 도움을 줍니다.

 

4. 항암효과가 있습니다.

셀레늄은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주기 때문에 세포 손상을 막고 암세포의 발생과 증식을 억제하고 암세포가 스스로 죽도록 자살을 유도하기 때문에 항암 미네랄이라고도 불립니다. 또 폐암과 대장암, 전립선암 등의 암을 예방하는 데에도 도움을 준다고 합니다.

 

또 글루타티온을 활성시키는데 이는 우리 체내의 해독작용에 필요한 성분으로 해독과 면역력 증진 등의 효과를 주기도 합니다.

 

5. 갑상선 건강에 좋습니다.

셀레늄은 체온을 유지하고 인체의 신진대사 균형을 유지하는 갑상선 건강 증진에 도움을 줍니다. 셀레늄은 갑상선 기능이 원활하게 발휘되도록 해줍니다.

 

6. 뼈 건강을 지켜줍니다.

마그네슘과, 칼슘, 아연, 칼륨, 인 등은 뼈에 좋은 성분으로 알려져 있는데 브라질너트에 다량 함유되어 있어 근육이나 세포의 성장에 도움을 주며, 상처 치유에도 효과적입니다. 특히 성장기 어린이에게 좋으며 노인들의 골다공증을 예방하기에도 좋습니다.

 

7. 전립선 건강에 좋습니다.

셀레늄과 아연은 남성의 생식 기능을 개선하는데 도움을 주는데 특히 셀레늄은 남성호르몬인 테스토스테론의 수치를 향상해 건강한 정자의 생산을 돕고 운동성을 향사시켜 남성에게 매우 좋은 건강식품 중 하나로 꼽힙니다.

 

8. 우울증을 예방해 줍니다.

트립토판 이란 성분은 행복 호르몬으로 불리는데 이 호르몬은 세로토닌의 분비를 촉진하여 스트레스와 우울증 예방에 탁월한 효과를 발휘합니다.

 

9. 수족냉증을 개선합니다.

손 발이 차가운 사람들에게 브라질너트 섭취는 좋은 선택인데요 비타민E라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있어 손발 끝의 말초 혈관까지 혈액이 원활하게 순환이 이루어지도록 도와줍니다. 혈류를 개선하고 혈액순환을 원활하게 하기 위해서 하루 두 알 정도 섭취하면 좋습니다.

 

10. 피로 해소에 좋습니다.

비타민 B군을 비롯한 20여 종의 아미노산을 포함하고 있어 운동 전에 섭취하게 되면 근력 저하나 근육의 손상을 막아주는 효과를 발휘합니다. 또 트립토판이 함유되어 있어 몸을 진정시켜주고 활성산소를 제거하여 피로 해소와 질 좋은 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.