분류 전체보기366 전립선암에 좋은 음식 및 성분 3가지 토마토 전립선암을 예방하는데 가장 효과적인 성분은 바로 '라이코펜(lycopene)'이라는 항산화 물질인데 토마토는 라이코펜이 많이 함유된 대표적인 야채로 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정되었습니다. 토마토에 함유된 '라이코펜' 성분은 체내 세포를 공격하고 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 전립선암세포의 증식을 억제한다고 알려져 있습니다. 적정량의 토마토를 꾸준히 섭취한다면 전립선암의 발생률을 약 35%까지 낮출 수 있다는 연구결과가 보고된 바 있으며 생으로 먹기보다는 열을 가하여 조리하여 섭취하면 체내 흡수력이 30% 이상 증가합니다. 단 설탕을 뿌려먹으면 비타민 B 성분이 파괴되기 때문에 주의하시기 바랍니다. 마늘 100가지의 이로운 효능이 있다는 마늘은 대표 건강 푸드로 자리 잡고 있는 식품으로 마늘 .. 2021. 9. 25. 통풍에 해로운 음식 : 퓨린이 많은 음식 고기류 및 생선 새우, 멸치, 돼지고기, 양고기, 소고기, 닭고기 등의 고기류에는 퓨린이 많이 함유되어 있어 통풍 환자라면 과도한 섭취를 피해야 합니다. 또한 생선에도 퓨린이 함유되어 있는데 붉은 살 생선이 흰 살 생선보다 퓨린 함량이 높습니다. 퓨린 함량이 상대적으로 많이 높은 음식으로는 말린 새우, 말린 멸치(머리와 내장), 다시마, 고기 내장, 가다랑어포 등이 있습니다. 퓨린이 많이 함유된 고기 및 생선 (100g당) 과도하게 많이 함유된 음식 말린 새우 : 750mg 말린 멸치 : 745mg 고기 내장 : 400~770mg 가다랑어포 : 490mg 뱅어포 : 470mg 육류 퓨린 함량 양고기 : 182mg 닭고기 : 175mg 돼지고기 : 166mg 오리고기 : 138mg 소고기 : 110mg 이.. 2021. 9. 25. 내장지방빼는 음식 4가지의 효과 피부 바로 밑에 있는 피하지방보다 더 위험한 것은 바로 '내장지방'입니다. 뱃속 내장지방은 혈액으로 흘러들어 가 혈관을 막히게 하고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 적게 생산하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 많이 생산하게 하는 주범이 되며 각 세포에서 인슐린 저항성을 높이기 때문에 혈당을 오르게 합니다. 따라서 내장지방으로 인해 뱃살이 두툼해졌다면 미루지 말고 반드시 내장지방 제거에 도움이 되는 음식을 통해 내장지방 관리를 하시기 바랍니다. 1. 팽이버섯 마트에서 흔하게 볼 수 있는 팽이버섯은 여름 향, 흑향, 갈뫼 등 여러 가지 품종이 있지만 모두 다 내장지방에 좋은 효과가 있는 버섯으로 풍부한 영양성분이 함유되어 있으며 내장지방을 빼고 콜레스테롤 수치는 낮추는 핵심성분인 베타글루칸, 버섯 키토산, 에르고스테.. 2021. 9. 25. 전립선암 초기 증상, 원인, 생존율 전립선암이란? 전립선은 남성에게만 존재하는 장기로 남성의 정액의 일부를 생산하는 역할을 하며 밤 열매와 같은 모양을 하고 있습니다. 전립선암은 전립선의 세포가 비정상적인 분열로 성장하여 결국에 악성종양으로 변하는 질환입니다. 전립선암은 전립선에만 국한되지 않고 주위 다른 조직을 침범하기도 하는데 혈관과 림프관을 통해 다른 장기로 종양이 전이되기도 합니다. 전립선암 초기 증상 전립선암은 대부분 초기에는 별다른 증상이 없으며 건강검진을 통해 우연히 발견하는 경우가 많습니다. 특히 전립선 비대증 검사를 받는 도중 발견되는 경우가 많으며 다른 암과 비교했을 때 암의 증식 속도는 느리지만 암이 어느 정도 진행되면 각종 배뇨증상과 전이로 인해 주위 다른 장기로 퍼지는 증상이 발생합니다. □ 배뇨증상 ▶ 소변 줄기가.. 2021. 9. 25. 관절에 좋은 약초 및 음식 추천합니다. 1. 유향 (보스웰리아) 보스웰리아로 불리는 유향은 인도 고산지대와 북아프리카의 척박한 자연환경에서 자라는 강인한 생명력을 가진 나무입니다. 보스웰리아는 자생하는 유향나무의 수액을 건조한 것으로 관절 건강에 도움이 되는 것으로 많이 알려지며 관절 건강 영양제로 많이 섭취하고 있습니다. 유향 속에 함유된 '보스 웰릭 산' 성분은 오직 유향에게만 함유되어 있는 성분으로 관절염을 유발하는 물질을 억제하여 염증과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 '글라이코스사미노글라칸'이라는 성분을 함유하고 있어 관절염을 개선시키고 연골 재생에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 2. 초록입 홍합 최근 관절에 좋다고 알려지며 각광받고 있는 초록입 홍합은 뉴질랜드에 서식하는 홍합으로 관절과 혈액 건강에 뛰어난 효과가 있다.. 2021. 9. 18. 혈관 청소에 좋은 음식 BEST 12가지 1. 견과류 견과류는 비타민E 같은 항산화물질과 리놀렌산과 올레인산 등의 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로 견과류 중 아몬드는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되었을 정도로 건강에 좋은 식품입니다. 아몬드를 포함한 견과류에 함유된 불포화지방산은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰 동맥경화와 심혈관질환을 예방해주며 혈관 벽이 노화하는 속도를 늦추고 혈당조절에도 도움이 되는 것으로 보고되고 있습니다. 단 견과류는 칼로리가 높기 때문에 하루 권장 섭취량을 지켜서 섭취하시기 바랍니다. 2. 등 루픈 생선 참치와 고등어, 멸치 같은 바다의 등 푸른 생선 역시 단백질과 함께 불포화지방산이 풍부한 음식인데요. 등 푸른 생선에 함유된 오메가 3 불포화지방산은 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 잘 알려.. 2021. 9. 18. 하지정맥류 증상 : 치료방법과 좋은 운동 하지정맥류란? 하지 정맥류란 다리에 정상적인 정맥이 확장되어 점점 늘어나면서 구불구불해지는 상태를 말하는데 일반적으로 정맥류는 다리에 가장 흔하게 생기며 손과 발 및 가슴이나 식도, 대장, 항문 부위에도 발생할 수 있습니다. 하지정맥류는 다리에 거미줄이나 그물처럼 구불구불한 혈관 모양이 마치 뱀과 같은 형태 등으로 나타나는데 누워 있거나 다리를 들고 있을 때는 증상이 경미해지거나 없어지지만 서있는 자세에서 정도가 심해지는 양상을 보입니다. 하지정맥류는 인구 1000명당 약 20명이 발생하며 여성이 남성보다 발생률이 약 2배가량 높은 것으로 보고되고 있습니다. 하지정맥류 증상과 원인 □ 하지정맥류 증상 하지정맥류 환자들은 증상이 대부분 없는 경우가 많으며 구불구불한 징그러운 모습으로 인해 외관상 문제를 많.. 2021. 9. 17. 줄넘기 효과 : 줄넘기 1000개 효과 줄넘기 운동 효과 줄넘기는 달리기와 함께 전신을 사용하는 유산소 운동 중 하나로 자전거, 걷기 등의 운동보다 훨씬 효과가 좋은 유산소 운동입니다. 줄넘기는 줄 없이도 가능하며 체중감량과 더불어 신체 능력을 향상하는데 아주 효과적인 운동으로 골밀도를 상승하고 심혈관계 건강을 개선하는 등 다양한 건강 효과도 얻을 수 있습니다. 전신 유산소 운동 줄넘기는 어떤 효과를 주는지 자세히 알아보겠습니다. 심폐지구력 향상 신체가 얼마나 산소를 많이 들이마시고 내쉬는 능력에 따라 운동 지속능력이 결정되는 만큼 심폐지구력은 신체활동을 할 때 아주 중요한 체력 요소이며 일상생활을 하는데 가장 기본적인 체력 요소입니다. 심폐지구력을 늘리기 위해서는 뛰는 운동이 효과적인데 줄넘기는 반복적으로 뛰는 운동으로 속도에 따라서 단거리.. 2021. 9. 17. 달리기 운동 효과 : 육체와 정신 건강 달리기 운동 효과 사람이 한 가지 운동만 해야 한다면 꼭 달리기를 해야 할 정도로 달리기는 아주 중요한 운동입니다. 달리기는 인간이 할 수 있는 가장 기본적인 움직임이자 꼭 필요한 운동능력입니다. 달리기는 생존에 있어서 아주 중요한 역할을 하는데 과거 문명이 발달하기 전 야생동물로부터 도망치기 위해서 빠른 달리기와 장거리 달리기는 살기 위한 필수적이었습니다. 현대 문명의 발달로 인해 짧은 거리도 차로 이동하는 경우가 많아지면서 걷기와 달리기를 하지 않게 되면서 많은 사람들이 운동부족으로 인해 운동능력이 점점 줄어들고 있는 추세인데요. 인간의 가장 기본적인 움직임 달리기 과연 왜 중요하고 어떤 효과들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 걷기보다 뛰어난 다이어트 효과 같은 시간을 운동한다면 달리기는 걷기보다 약.. 2021. 9. 17. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 41 다음
