분류 전체보기366 남성 갱년기 증상 자가진단 & 극복법 남성 갱년기 증상 남성의 갱년기는 남성 호르몬 분비가 감소되면서 여러 가지 증상으로 나타납니다. 노화로 인한 신체변화, 호르몬 변화, 스트레스 등으로 발생합니다. 여성의 경우 폐경을 겪으면서 갱년기 증상이 급속도로 나타나기 때문에 누구든지 알 수 있지만 남성의 경우 이런 증상을 잘 못 느끼는데 그 원인은 바로 남성 호르몬 수치가 서서히 감소하기 때문입니다. 남성 호르몬은 보통 30대부터 1년에 1% 정도 조금씩 떨어지게 되는데 40-50대가 되면 조금씩 갱년기 증상이 생기기 시작합니다. 통계적으로 40대가 되면 약 27.4%가 50대가 되면 무려 31.2%가 나타납니다. 남성의 갱년기 증상 자가진단법 갱년기를 진단하는 가장 확실한 방법은 병원을 방문하여 호르몬 검사와 혈액검사를 통해 어느 정도 알 수 있.. 2021. 10. 1. 소화불량 및 복부팽만 증상 & 원인 소화불량과 복부팽만 의학적으로 가스를 많이 배출한다고 진단하는 기준은 하루에 방귀 횟수가 14~25회 정도는 정상 범위로 보지만 그 이상이 넘어가면 장 기능이 떨어져 있거나 다른 문제가 있을 가능성이 있는데 방귀 횟수만 가지고 진단하는 것은 아니며 과민성 장증후군이 있는 경우 그 진단 기준에 맞춰서 변을 보는 횟수 등을 종합적으로 고려해 진단을 합니다. 보통 주 1회 이상 가스 팽만으로 불편하고 3개월 이상 지속되는 경우 병원을 방문하여 진료를 보는 것이 좋습니다. ■ 소화불량과 복부팽만 원인은? ▶ 음식이 원인이다? : 병원을 방문하여 특정한 질병이 발생한 것이 아니라면 음식이 원인인 경우가 많습니다. 가스를 차게 하고 방귀 횟수를 늘리며 복부팽만을 일으키는 원인 중 하나는 소장에서 완전히 흡수가 안 .. 2021. 10. 1. 면역력이 떨어졌을 때 증상과 원인 면역력의 중요성 여름이 지나가고 이제 가을로 접어들면서 일교차가 점점 벌어지고 있죠. 일교차가 큰 환절기나 기온이 낮아지는 가을 겨울철에는 건강관리에 특히 유의해야 하는 시기입니다. 특히 급격하게 온도 변화가 일어나게 되면 면역력이 쉽게 떨어지기 때문이죠. 면역력은 우리 몸을 방어하는 힘으로써 면역력이 저하되면 각종 바이러스에 감염이 되기 쉬운 상태가 됩니다. 그렇다면 면역력을 망치는 이유는 무엇인지 체크하고 본인의 면역력을 지켜야 합니다. 면역력이 떨어지는 증상과 원인 ■ 수면부족으로 인한 면역력 저하 잠이 보약이라는 말을 들어보셨나요? 우리는 인생의 1/3을 잠으로 보낸다는 말이 과언이 아닙니다. 수면은 면역력에 많은 영향을 미치는데 미국수면협회에서 권장하는 성인의 적정 수면시간인 7-9시간 청소년은.. 2021. 10. 1. 아침 식사로 좋은 음식 메뉴 6가지 아침식사의 중요성 아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라 라는 말을 들어보셨나요? 아침식사는 하루 세끼 중 가장 중요한 식사로 알려져 있습니다. 아이오와대학 보건대학원의 연구 결과에 따르면 아침 식사를 매일 거르는 사람들은 매일 아침 식사를 하는 사람들에 비해 심장병과 뇌졸중 등 심뇌혈관질환으로 인한 사망률이 87% 더 높았습니다. 이렇게 아침 식사는 필수지만 눈을 뜨고 빈속에 먹는 첫 음식 중에는 우리 몸에 좋은 음식이 있는 반면 건강을 해칠 수 있는 음식이 있으니 꼭 알아두고 먹는 게 좋습니다. 아침식사 메뉴 건강을 위해 아침 공복에 섭취하면 좋은 음식들은 무엇이 있는지 자세히 소개합니다. ■ 아침 기상 후 물 한잔을 마시자 아침에 일어나서 가장 먼저 미지근한 물을 한잔 마시는 게.. 2021. 9. 30. 위장병 고치는 법 : 위장 건강 지키기 위장 건강 지키는 방법 무심코 반복하는 사소한 식습관이 위장병을 만들게 됩니다. 특히 소화제를 먹어도 효과가 없는 소화불량은 만성화가 자주 되는데 원인이 다양하기 때문에 진단을 통해 치료를 진행하는 것이 좋습니다. 식사 후 몇 시간이 지나도 여전히 답답하고 막히는 느낌, 속이 메슥거리고 졸림 등의 증상이 계속된다면 위장에 문제가 있을 확률이 높기 때문에 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아야 합니다. 이런 위장 건강을 미리미리 예방하기 위해서는 어떤 것들이 있는지 자세히 소개합니다. ■ 식사량 만족량의 80% : 과도한 식사는 위장에 무리를 주게 되고 위장이 늘어나면서 위장 건강에 악영향을 줍니다. 적당한 식사량은 배가 부르기 두 숟가락 적게 먹는 것이 좋습니다. ■ 오래 꼭꼭 씹어 먹고 말아먹지 말자 :.. 2021. 9. 30. 참치캔 참치 효능과 영양성분 참치 영양성분과 효능 참치는 흔히 참치캔으로 많이 접하게 되는 생선으로 누구나 마트나 편의점에서 통조림 형태로 쉽게 볼 수 있는 생선으로 다양한 요리에도 활용되는 건강음식으로 자리 잡고 있습니다. 참치는 고등어와 함께 등 푸른 생선에 속하는 생물로 DHA와 EPA라는 동물성 오메가 3 성분 및 단백질이 풍부하게 함유된 고단백 불포화지방산 음식으로 잘 알려져 있습니다. 참치가 주는 건강에 유익한 효능과 영양성분에 대하여 자세히 소개합니다. ■ 참치란? 참치는 농어목 고등어과 다랑어 속에 속하는 등 푸른 생선으로 정식 명칭은 '참다랑어'입니다. 참다랑어를 비롯한 다랑어류는 상업적 가치고 매우 높은데 고등어와 유연관계며 난류성 어종으로 동해를 비롯하여 전 세계의 따뜻한 바다에서 주로 발견되며 크기가 중간인 것.. 2021. 9. 30. 초미세먼지 원인과 기준 농도 미세먼지란? 불과 몇십 년 전만 해도 황사는 심각하게 생각하지 않았지만, 최근에는 매일 아침 미세먼지 농도를 확인하게 될 정도로 미세먼지는 사회의 심각한 문제로 떠오르고 있습니다. 미세먼지란 크 기가 아주 작은 먼지로 통상적으로 눈에 보이지 않는 미세한 물질을 뜻하는데 특성 성분을 지칭하기보단 입자성 물질로 불립니다. 아황산가스나 질소 산화물, 이산화질소, 납, 오존, 일산화탄소 등을 포함하는 대기오염 물질로 자동차나 공장, 조리 과정 등에서 발생하는데 미세먼지의 입자 크기에 따라 지름 2.5~10㎛ 인 일반 미세먼지와 지름 2.5㎛ 이하인 초미세먼지로 구분합니다. ■ 미세먼지 원인은 무엇인가? ▶ 제조업 연소 : 68.2% ▶ 비도로 이동오염원 : 10.6% ▶ 도로 이동오염원 : 9.9% ▶ 생산공정.. 2021. 9. 30. 폐에 좋은 음식 10가지로 관리하기 폐 건강을 위한 음식 폐 건강을 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 폐기능이 50% 이상 떨어져도 특별한 증상이 없는 '폐'는 한번 망가지게 되면 다시 되살릴 수 없을 정도로 폐 건강을 미리미리 관리하는 것이 매우 중요합니다. 특히 아무런 증상이 없이 찾아오는 '폐암'은 전이가 빠르기 때문에 발견될 경우 수술을 하지 못하고 사망하는 경우가 상당히 많습니다. 하지만 폐 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하게 되면 폐 건강을 지키고 '폐암'을 예방할 수 있습니다. 당근 친숙한 식재료 당근은 여러 가지 요리에도 활용되는 채소로 건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 당근은 폐암 세포를 억제하고 예방하는데 탁월한 효과를 준다고 하는데요. 당근에 함유된 '베타카로틴'과 같은 강력한 황산화 성분은 폐에 쌓인 노폐물을.. 2021. 9. 29. 연어 영양성분이 주는 이로운 효능 연어 영양성분과 효능 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 연어는 불포화 지방산인 오메가 3와 함께 다양한 비타민과 단백질을 함유하고 있어 고등어와 함께 건강 생선으로 자리 잡은 음식입니다. 연어의 지방은 EPA와 DHA 성분으로 구성되어 있어 혈전과 동맥경화를 예방하고 뇌 건강을 개선하여 치매를 예방하는데 도움이 되는 등 다양한 건강 효능이 있어 건강음식으로 많이 섭취하는데요. 하지만 식감은 호불호가 갈려 좋아하는 사람이 있는 반면에 싫어하는 사람도 있죠. 연어는 어떤 영양과 효능이 있는지 자세히 소개합니다. 연어 영양성분 연어 영양성분 기준 (100g) 연어 칼로리 : 106kcal 단백질 20.60g 나트륨 95.0mg 당질 0.10g 레티놀 18.0㎍ 칼슘 24.0mg 철 1.10mg 수분 75.8g 지.. 2021. 9. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 41 다음
