마카다미아 효능, 칼로리, 하루 섭취량

 

 

마카다미아 효능, 칼로리

마카다미아 속 나무의 총칭을 일컫는 마카다미아는 오스트레일리아가 원산지로 감미로운 버터맛과 아삭한 식감이 특징이며 풍부한 단백질 및 불포화지방산, 각종 미네랄과 비타민을 함유하고 있는 건강식품입니다.

 

마카다미아

 

마카다미아 에는 몸에 이로운 풍부한 영양소를 함유하고 있어 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 있다고 하는데요. 어떤 효능들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

 

마카다미아 효능 목차 정리

① 관절, 뼈 건강

② 피부 건강

③ 다이어트

④ 항산화 효과

⑤ 두뇌 건강

⑥ 붓기, 부종 완화

⑦ 눈 건강

마카다미아 40g : 약 270kcal

하루 섭취량 12~15알

 

마카다미아

 

골밀도 향상 등 뼈 건강에 좋습니다.

 

나이가 들수록 칼슘 섭취에 신경을 써주는 게 매우 중요한데요. 마카다미아에는 뼈 건강에 중요한 성분인 칼슘과 칼륨, 마그네슘 등 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 위해서 섭취하면 도움이 됩니다.

 

특히 나이가 들수록 노화로 인해 관절과 뼈에 생기는 각종 관절 질환 및 여성의 갱년기에 발병하는 골다공증 등 각종 뼈, 관절 질환을 예방하는데 마카다미아 섭취가 도움이 됩니다.

 

 

피부를 건강하게 해 줍니다.

 

마카다미아에는 풍부하게 함유된 비타민 E 성분이 피부가 노화되는 원인인 활성산소를 제거해주는 효과가 있어 피부가 노화되는 것을 방지하는 역할을 하며 피부의 재생을 돕고 보습작용 효과가 있으니 피부건강을 위해 마카다미아를 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트에 도움이 됩니다.

 

마카다미아는 복부 비만을 예방하는 데 도움이 되는데요. 탄수화물을 적게 함유하고 있으나 섬유질은 풍부해 포만감을 높여주기 때문에 건강한 체중 감량을 위해 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 칼로리가 조금 높은 편이지만 대부분 성분이 불포화지방산이라서 너무 과도하게 섭취하지 않는다면 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다.

 

 

항산화 효과가 있습니다.

 

마카다미아는 강력한 항산화 성분이 가득 함유되어 있어 세포의 손상을 막아주며 노화를 억제, 예방하며 당뇨나 치매, 심장 질환 등을 예방해주는 효능이 있습니다.

 

항산화 성분은 몸을 산화시키는 활성산소를 중화시키기 위한 필수적인 성분으로 매우 중요한 성분입니다. 또한 마카다미아는 항염효과도 뛰어나고 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

 

 

두뇌 건강에 도움이 됩니다.

 

마카다미아에 함유된 다양한 불포화 지방산중 올레산은 올리브 오일에도 함유되어 있는 건강한 지방산으로 잘 알려져 있는데요. 이 올레산 성분은 체내 혈압을 내려주고 뇌졸중 예방에 도움이 되며 뇌 건강을 보호해주고 뇌 기능을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 

또한 팔미톨레산도 함유하고 있는데 이 성분 역시 뇌신경세포를 보호하는 지방층인 미엘린의 중요한 요소며 구리나 비타민B1, 마그네슘, 망간 등 여러 성분들은 신경전달 물질의 생산을 촉진시키는 효과가 있어 뇌 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

마카다미아 에는 오메가 9 지방산도 함유되어 있어 두뇌 기능을 개선하는데 도움이 되어 기억력을 좋게 해 주고 여러 신경 관련 질환을 예방해주는 효능도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

몸의 붓기를 완화해 줍니다.

 

마카다미아에 함유된 칼륨 성분은 몸속의 나트륨을 배출시켜 몸속에 있는 염증 제거 효과가 있으며 또 몸 안의 염증이 제거되어서 붓기나 부종 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

 

눈 건강에 이로운 작용을 합니다.

 

마카다미아에 함유된 풍부한 불포화지방산의 구성 성분 중 하나인 DHA 성분은 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있는 성분으로 눈 건강에 매우 중요한 성분으로 잘 알려져 있습니다.

 

DHA는 망막에 영양을 공급해주는 작용을 하여 눈의 전반적인 건강증진에 효과가 뛰어나다고 하니 눈 건강을 위해 마카다미아를 꾸준히 섭취하시기 바랍니다.

 

 

마카다미아 칼로리

 

마카다미아는 칼로리가 높은 편이지만 대부분의 성분이 불포화지방산이니 너무 많이 섭취하지 않는다면 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

마카다미아 40g은 약 270kcal 정도로 하루 적정 섭취량은 12~15알 정도라고 하니 적정 섭취량을 지켜 건강을 챙기시기 바랍니다.