오미자 효능 [오미자 차, 분말 가루]

 

 

 

오미자란?

오미자(五味子)는 산 골짜기 암반지대에서 서식하는 덩굴성 식물인 오미자나무에서 열리는 과일로 열매는 6~7월에 열리며, 이 열매로 술이나 차로 많이 만들어 먹습니다. 오미자는 우리나라의 어느 곳에서나 잘 자라며 주로 숲 속의 큰 나무 그늘 밑이나 산골짜기 암반 지대에서 빽빽이 무리를 지어 자생합니다.

 

오미자나무열매

 

오미자는 조선 시대 장수 왕인 영조 대왕은 몸을 보신하기 위해 오미자차를 즐겨 마셨다고 전해질만큼 임금님의 진상품에 오를 만큼 귀한 대접을 받았던 음식이기도 합니다.

 

오미자는 5가지 맛이 난다고 해서 붙여진 이름으로 껍질에는 신맛, 과육은 단맛, 씨에는 맵고 쓴맛이 특징이며 전체적으로는 짠맛이 조화를 이루고 있어 오미자라고 불립니다.

 

오미자

 

오미자의 약효는 다양한데, 혈류 개선, 고혈압, 뇌졸중, 심혈관 질환 예방, 면역력 개선, 당뇨병 예방, 간 기능  개선, 원기회복 등 매우 다양한 효능이 있어 건강에 매우 이로운 열매로 잘 알려져 있습니다.

 

오미자는 오미자 차, 오미자 환, 오미자 분말 가루로 많이 섭취하는데요. 한때는 오미자가 정력이 좋아진다는 정체불명의 효능만 믿고 과량 복용하여 부작용을 겪는 사례도 많이 발생하곤 하였는데요. 오미자가 주는 효능은 어떤 것이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

오미자 효능 [오미자 차 효능]

오미자차

 

효능 1. 혈관 건강 개선

 

오미자에 함유된 시잔드린, 고미신, 시트럴, 사과산, 시트르산 등 의 성분들은 심장을 건강하게 하고 혈압 수치를 조절하는데 도움을 주기 때문에 고혈압과 저혈압을 예방하는 효능이 있습니다.

 

또한, 오미자는 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈류를 개선하는데 도움이 되며 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

효능 2. 호흡기 질환 예방

 

오미자의 대표 성분인 '리그난'의 일종인 '시잔드린'이라는 성분은 호흡기를 보호하고, 폐의 염증을 억제하며 기관지염과 같은 호흡기 질환을 예방하는데 효능이 있습니다.

 

또한, 오미자는 따뜻한 성질을 가지고 있어 폐를 따뜻하게 하여 폐와 관련된 증상에 효능이 있어 꾸준히 섭취한다면 만성 기침이나 가래 및 천식 등을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

효능 3. 면역력 개선

 

예로부터 오미자는 자양강장제로 이용되었는데, 간장, 심장, 비장, 폐장, 신장인 오장을 건강하게 하고 피로를 해소하며 면역력 증강에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한, 시잔드린, 시트럴, 고미신 등의 성분들이 면역력을 강화해주고 갈증을 해소해 주는데 효과적입니다.

 

 

효능 4. 뇌 건강

 

오미자의 주요 기능성 물질인 '리그난 화합물'은 뇌 혈류량을 증가시키고, 뇌 질환을 초래하는 신경 독의 작용을 막아 알츠하이머나 파킨슨병 등과 같은 퇴행성 뇌 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

또한, 오미자는 중추 신경계를 자극해 신경을 이완시키며 머리를 맑게 해주는 효능이 있어 머리를 많이 쓰는 학생 및 직업군들에게는 집중도를 높여주는 효능을 발휘해 집중력 증가에 도움이 됩니다.

 

 

효능 5. 위 건강

 

오미자는 위액 분비를 억제하는 효능으로 소화기관의 문제를 해결하는 효과적인 식품이며 천연 진통제 역할을 하는 식품입니다. 

 

특히, 오미자에 함유된 '고미신' 성분은 위액 분비를 억제하고, 스트레스성 위궤양을 예방해주며, 관절염, 위염 등 각종 염증을 완화하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

효능 6. 피부 건강

 

오미자에는 다량의 비타민C 성분이 함유되어 있어 멜라닌 색소의 생성을 억제하고, 피부 세포를 노화시키거나 손상시키는 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 피부미용에 효과적인 식품입니다.

 

또한, 오미자에 '리그난' 성분 역시 강력한 항산화제로 피부 재생과 신진대사를 촉진하는 효능이 있어 노화 예방에 효능이 있으며 '시잔드린' 성분도 운동 능력을 개선하는 효능이 있어 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 근력의 노화를 개선하는 효능이 있습니다.

 

 

효능 7. 항암효과

 

오미자는 항산화 작용이 뛰어난 '시잔드린' 성분을 함유하고 있어 암의 신생 혈관 형성을 억제하고, 암세포가 몸 여기저기 전이되는 것을 방지해주는 항암효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

오미자는 예로부터 식용 및 약용으로 널리 이용되어 왔으며 여러 연구결과를 통해 항산화, 항암, 항염증, 항균 등의 몸에 이로운 다양한 효능이 있는 것이 확인되었습니다.

 

특히 전립선암, 자궁암, 난소암, 유방암 등에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

효능 8. 피로 해소

 

오미자에는 피로 해소에 좋은 비타민C 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있으며, '시트르산'이나 같은 유기산도 풍부해 체내의 신진대사를 향상하고, 피로를 회복하는데 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

또한, 오미자는 정력 증강에 효능이 있다고 해서 예로부터 자양 강장제로 널리 쓰여 왔는데 이는 사실 과학적인 근거가 아직은 부족한 정보이지만 동의보감에 따르면 오미자는 피를 맑게 해 주고 갈증을 해소하고 주독을 풀어주며 , 정력 보강과 오장 기능 보호에 탁월한 효능이 있다고 전해지고 있습니다.

 

 

효능 9. 갱년기 증상 완화

 

오미자에 풍부하게 함유된 '리그난' 성분은 에스트로겐 역할을 대신해 유방암이나 자궁암, 난소암, 전립선암, 골다공증 등을 예방해주며, 폐경기 증후군을 줄여주는 효능도 있습니다.

 

특히, 리그난 성분인 시잔드린은 에스트로겐과 비슷한 구조로 되어 있어 체내의 호르몬 균형을 유지시켜 주는 역할을 하며, 실제로 갱년기 여성의 건강 개선 효능이 입증되어 식품의 약품 안전처로부터 건강기능식품 기능성 원료로도 인정받고 있습니다.

 

리그난 성분을 충분히 섭취하기 위해서는 꼭 오미자 씨앗을 섭취하셔야 도움이 됩니다.

 

 

효능 10. 간 기능

 

오미자에 함유된 '리그난' 성분은 간 기능에도 긍정적인 영향을 주는데요. 간을 보호해주고 간의 해독작용을 돕는 효능이 있어 술이나 담배를 많이 하는 사람들에게 효능이 있습니다.

 

또한, 오미자의 비타민 B 성분은 리그난 성분과 함께 간 해독에 시너지 효과를 발휘해 간을 보호하고 술독을 풀어주기 때문에 숙취 해소에도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

※오미자 부작용 (주의사항)

오미자는 성질이 따뜻한 식품입니다. 따라서 몸에 열이 많거나, 감기로 인해 열이 발생한다면 섭취하지 마시기 바랍니다.

 

오미자는 신맛도 강하기 때문에 역류성 위장병이나 위장에 소화력이 약해진 경우에는 섭취를 주의하시기 바랍니다.

 

열매로는 20~30알 정도를 섭취하시고, 원액으로는 하루 4~5 숟가락 정도 적정량을 지켜서 섭취하시기 바랍니다.

 

오미자는 뜨거운 물에 오래 달이면 쓴맛이 강해지고 영양성분이 깨지므로 낮은 온도에서 우려먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오미자는 분말가루로 섭취하자!

 

오미자 제대로 먹는 법

 

오미자분말가루

 

오미자에 함유된 '리그난'이라는 성분은 씨앗에 80% 정도 함유되어 있으며 과육에는 20% 함유되어 있습니다. 따라서 씨를 먹지 않으면 오미자의 '리그난'성분을 다 섭취할 수 없기 때문에 반드시 씨앗을 섭취해야 하는데요. 오미자 분말 가루는 과육과 씨앗 그대로 분쇄해 씨앗의 영양성분 그대로 섭취가 가능합니다.

 

말린 오미자 가루를 분말로 만들 때 말리는 과정에서 영양성분을 그대로 농축했기 때문에 '리그난' 성분을 충분히 섭취 가능하다는 큰 장점이 있으며 체내 흡수율도 높고 활용도가 높아 분말가루를 많이 추천합니다.

 

분말 가루는 오미자 분말 차로 활용이 가능하고 음식에 뿌려 섭취하기도 좋기 때문에 오미자 분말가루나 오미자 추출물을 추천드립니다.

 

오미자 효능 및 오미자 차 오미자 분말가루 정보가 도움이 되셨나요?