다이어트에 좋은 차(茶) : 다이어트 차 종류

다이어트에 좋은 차(茶)

건강한 다이어트를 위해서는 반드시 운동과 영양이 균형을 이루어야 합니다. 지방과 칼로리가 높은 음식은 피하시고 영양이 풍부한 음식 섭취와 꾸준한 운동이 동반되어야 몸의 독소를 배출하고 지방을 분해하여 건강한 체중감량이 가능합니다. 다이어트에 도움이 되고 건강에 좋은 마시는 '차(茶)'를 소개합니다.

 

※ 주의사항 : 이 차를 마신다고 해서 의미 있는 체중 감량을 하는 경우는 극히 드물며 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 다만 건강에 도움이 될 수 있지만 체중 감량 효과와 건강 보조효과가 충분한 것은 아니라는 연구 결과가 많으며 아직 더 엄격하고 정밀한 연구가 필요하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

마테차

마테차

 

마테차는 녹차만큼이나 대중적인 웰빙차로 칼로리 소모에 도움을 주는 '마테인' 성분이 함유되어 있는데 마테인 성분은 몸속 열을 발생시켜 탄수화물 분해를 돕는 작용을 하고 체지방 분해를 촉진하고 항산화 작용을 하는 '폴리페놀' 성분이 함유되어 있어 건강에 좋은 차입니다. 단 녹차나 커피 절반에 해당하는 소량의 카페인이 함유되어 있기 때문에 과다 섭취 시 각성효과로 인해 숙면에 방해가 되기 때문에 적정량을 섭취하시기 바랍니다.

 

 

보이차

보이차

 

보이차는 육식을 위주로 하는 사람들에게 유익한 차로 기름진 식사 후에 마시면 좋은 차입니다. 보이차는 지방 연소 효과가 있는 것으로 잘 알려진 차로 '카테킨' 성분과 '갈산' 성분이 함유되어 있어 체내 지방이 흡수되는 것을 억제하며 체중감량에 도움을 줄 수 있는 차입니다. 또한 몸에 쌓인 노폐물을 배출시키며 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 다만 보이차에 함유된 '타닌' 성분은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 철분제를 복용하고 있는 경우 섭취를 피하시기 바랍니다.

 

 

 

 

히비스커스 차

히비스커스차

 

 

히비스커스는 카페인이 없는 차로 '하이드록시 시트릭산' (HCA) 성분이 함유되어 있어 잉여 탄수화물이 지방으로 쌓이는 것을 억제하며 탄수화물 대사율을 낮추는 효능으로 인해 다이어트 식품으로 각광받고 있으며 최근 많이 섭취하는 차 중 하나입니다. 또한 '퀘르세틴' 성분이 함유되어 있어 체내 불필요한 나트륨을 배출시키며 비타민C, 안토시아닌, 피토케미컬 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부미용에도 효과적인 차입니다.

 

 

우엉차

우엉차

 

우엉차는 혈액순환에 좋은 차로 다이어트 효능과 콜레스테롤 수치 개선 및 신장기능 개선과 이뇨 작용 효과가 있는 차로 잘 알려져 있습니다. 우엉차에 함유된 '이눌린' 성분은 체내에서 프락토올리고당으로 분해되어 장내 독소를 제거하고 장내 유익균 증식을 도와 장 건강 증진에 효과적인 차입니다.

 

특히 우엉은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적은 양으로도 포만감을 높여주기 때문에 식사량 조절에도 도움이 되지만 찬 성질을 지니고 있기 때문에 체질적으로 평소 수족냉증이나 몸이 찬 사람은 섭취를 피하시기 바랍니다.

 

 

콤부차

콤부차

 

콤부차는 몽골과 만주 등의 지역에서 유래되었다고 알려진 홍차나 녹차 등의 원료로 만들어진 차로 다양한 건강효과가 있는 차로 주목받고 있는 차입니다. 특히 미국에서 급격한 인기를 얻은 차로 할리우드 스타들과 방탄소년단(BTS)이 먹는 차로 알려지며 엄청난 인기를 누린 차입니다. 콤부차는 만들어지는 발효과정을 거치면서 DSL이라는 성분이 생성되는데 이 성분은 해독과 항산화 기능을 가진 영양소로 콜레스테롤 배출에 큰 효과가 있습니다.

 

또한 콤부차가 체중감량에 미치는 영향을 연구한 결과 콤부차를 섭취한 쥐에서 체중이 감소했다는 연구결과가 발표되어 주목을 받았습니다. 콤부차에 함유된 산 성분은 식전보다는 식후 섭취가 소화에 더욱 도움이 됩니다.

 

 

 

 

팥차

팥차

 

건강에 좋은 팥으로 만든 팥차는 단백질과 식이섬유, 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 효과적인 차입니다. 다이어트 시 결핍되기 쉬운 영양분을 보충하기에 좋으며 탄수화물이 함유되어 있지만 식이섬유가 함유되어 있어 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있으며 '사포닌' 성분과 '칼륨' 성분이 함유되어 있어 불필요한 수분과 각종 노폐물을 배출시켜 주는 효과가 있어 체중감량에 좋은 차입니다. 

 

 

레몬 버베나 차

레몬버베나차

 

폴리페놀 성분이 풍부하게 함유된 레몬 버베나 차는 지방산 형성을 감소시켜주며 염증을 줄여주는 효능이 있습니다. 특히 레몬 버베나 차의 특유의 향은 피로를 풀어주며 머리를 맑게 해주는 효과가 있어 집중력 향상에 도움이 되며 진정작용과 소화를 촉진하는 효능이 있어 변비나 설사 증상에도 도움이 됩니다.

 

 

다이어트에 좋은 차 드시고 건강하세요.