아토피에 좋은 음식 / 안좋은 음식 비교

 

아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 아토피를 악화시키는 음식을 피하는 것이 더욱 중요합니다. 아토피를 악화시키는 음식은 인스턴트 음식, 차가운 음식, 고지방 고 열량 음식, 밀가루 음식, 알레르기를 유발하는 음식 등의 음식 섭취를 제한하고 아토피 피부염에 도움이 되는 토마토나 양배추, 오이 등의 신선하고 담백한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

현미

현미

 

흰쌀밥은 아토피 증상을 악화시킬 수 있으나 현미는 비타민B1과 비타민E 등의 영양분을 함유하고 있어 아토피 환자가 섭취하기에 좋은 곡류입니다. 비타민B1은 당질대사를 활성화하며 비타민E는 아토피로 인해 나타나는 피부염증 생성을 억제하는 효능이 있어 아토피를 완화하는데 효과적입니다.

 

 

발효콩 (콩 효소)

발효콩

 

발효콩 역시 피부건강 및 아토피에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 발효로 인해 생성되는 유익균들은 소화기능을 돕고 인체의 면역체계를 활성화하여 염증을 완화하는 효과가 있어 피부염과 아토피를 완화하는데 도움이 됩니다.

 

 

파프리카

파프리카

 

파프리카는 비타민A, C, 베타카로틴 성분이 풍부하여 활성산소를 제거하는 효능이 있어 피부 노화를 막아주고 아토피와 피부염을 완화하는데 효과적인 음식 중 하나입니다. 파프리카는 여러 가지 색깔이 있는데 그중에서도 주황색과 빨간색 파프리카가 아토피에 더욱 도움이 된다고 합니다. 파프리카로 만든 비누 역시 아토피에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

토마토

토마토

 

토마토는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 레드푸드로 건강에 유익한 여러 가지 성분이 풍부한 음식입니다. 토마토에 함유된 라이코펜은 강력한 항산화 작용과 항염작용 효과가 있어 세포의 산화를 통해 염증을 유발하는 활성산소를 제거하여 피부 건조 및 트러블이나 아토피 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 토마토와 함께 올리브 오일을 같이 섭취하면 라이코펜의 흡수율을 높일 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

배

배

 

배는 대부분 수분으로 이루어진 과일로 피부 건조를 막아주는 기능이 있어 아토피에 좋은 음식입니다. 배는 활발한 이뇨작용을 통해 혈액 내에 존재하는 노폐물의 양을 줄여주며 피부 가려움증은 물론이고 체내의 오래된 수분을 제거하여 신선한 수분의 순환을 도와 피부 트러블과 아토피에 도움이 됩니다.

 

 

녹황색 채소

녹황색채소

 

양배추와 당근 같은 녹황색 채소는 아토피 환자에게 권하는 대표음식입니다. 녹황색 채소에는 베타카로틴과 비타민A 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피부 트러블, 피부염, 아토피 증상을 완화하는데 효과적입니다. 연구결과 평소에 녹황색 채소를 중심으로 식단을 꾸려 꾸준히 섭취하면 아토피 발생의 위험을 크게 낮추는 것으로 확인되었습니다.

 

 

 

 

아토피에 나쁜 음식

 

붉은 살 생선

참치

 

생선 섭취를 많이 하는 산모가 낳은 영유아의 아토피 피부염 위험이 1.7~2.2배가량 높게 나타났다는 연구결과가 보고되고 있습니다. 최근 발표된 이화여자대학원 의과학과 연구 논문에 따르면 하루에 생선 섭취를 1회 이상 하는 임산부가 낳은 영유아는 그렇지 않은 사람에 비해 혈중 수은 농도가 높았으며 아토피 피부염 발생 확률이 최대 2배 정도 높았다는 결과를 확인하였습니다. 특히 명태나 광어 같은 흰 살 생선에 비해 참치나 삼치 및 방어 등의 붉은 살 생선이 아토피에 좋지 않다고 합니다.

 

 

패스트푸드 및 인스턴트 음식

패스트푸드

 

정제된 밀가루로 만든 빵이나 인스턴트 음식 등은 아토피를 악화시키는 음식들로 아토피를 겪고 있다면 반드시 피해야 하는 음식입니다. 가공 처리되고 식품 첨가물이 많은 음식들은 가려움증을 악화시킵니다. 특히 라면과 햄버거 및 피자 등의 음식은 피부건강에 좋지 않은 음식인데 대개 산화된 지방을 함유하고 있어 아토피와는 상극을 이루니 반드시 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

 

탄산음료와 커피 

커피

 

설탕이 많이 함유된 음식이나 콜라와 같은 탄산음료 및 카페인이 함유된 커피나 카페인 음료 역시 아토피 환자가 피해야 하는 음식입니다. 특히 임산부의 경우 탄산음료가 태아에 미치는 악영향 중 가장 큰 악영향은 바로 아토피라고 하니 주의하시기 바랍니다.