관절에 좋은 약초 및 음식 추천합니다.

 

1. 유향 (보스웰리아)

보스웰리아

 

보스웰리아로 불리는 유향은 인도 고산지대와 북아프리카의 척박한 자연환경에서 자라는 강인한 생명력을 가진 나무입니다. 보스웰리아는 자생하는 유향나무의 수액을 건조한 것으로 관절 건강에 도움이 되는 것으로 많이 알려지며 관절 건강 영양제로 많이 섭취하고 있습니다. 유향 속에 함유된 '보스 웰릭 산' 성분은 오직 유향에게만 함유되어 있는 성분으로 관절염을 유발하는 물질을 억제하여 염증과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 '글라이코스사미노글라칸'이라는 성분을 함유하고 있어 관절염을 개선시키고 연골 재생에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

2. 초록입 홍합

초록입홍합

 

최근 관절에 좋다고 알려지며 각광받고 있는 초록입 홍합은 뉴질랜드에 서식하는 홍합으로 관절과 혈액 건강에 뛰어난 효과가 있다고 알려지고 있는데요. 초록입 홍합은 뉴질랜드의 원주민 마오리족이 주식으로 섭취하는 생물로 일반 홍합보다 2배가량 크며 껍데기가 녹색 빛을 띠는 특징이 있습니다. 초록입 홍합은 일조량이 많은 뉴질랜드에 바다에서 자외선으로 스스로를 지키기 위해 항산화, 항염 효과가 있는 보호 물질을 만들어내는데 이 물질을 자신의 몸에 축적하여 사람이 섭취하면 항산화, 항염 작용을 하며 통증을 완화하는 효능이 있습니다. 또한 칼슘과 비타민 D, 칼륨, 미네랄, 콘드로이틴, 글루코사민 등 관절과 연골에 좋은 성분을 풍부하게 함유하고 있어 관절염을 예방하고 치료하는데 효과적입니다.

 

 

3. 우슬 뿌리

우슬뿌리

 

우슬은 퇴행성 관절염에 특효라고 불리는 약초로 관절염에 도움이 되는 대표 약초 중 하나입니다. 우슬에 함유된 칼슘과 사포닌 성분은 성장기의 골격 형성에 도움이 되며 특히 관절염과 골다공증을 예방하는데 효과적입니다. 사포닌 성분은 진통과 염증을 진정하는 효과가 있으며 혈뇨 치료에도 좋아 신장이 좋지 않은 사람이 섭취하기에도 좋은 약초입니다. 특히 우슬은 다른 약재와 복합적으로 사용했을 때 항염증 효과가 뛰어난데 연구결과 무릎 관절의 염증과 붓기를 완화시켜주는 효과가 있다는 결과가 보고되고 있습니다. 특히 우슬을 약으로 사용할 때는 술에 24시간 담갔다가 불에 볶는 주초 과정을 거치면 근육과 뼈를 강화하는 효능이 더욱 강해집니다.

 

 

 

 

4. 가시오갈피(가시오갈피)

가시오갈피

 

가시오갈피는 우리나라의 경우 백두대간과 같은 고지대에서 자생하는 약초로 신경통을 일으키는 풍사를 쫓는 효능이 뛰어납니다. 동의보감에 기록되어 있는 내용에 따르면 허리와 척추의 통증에 좋고 골근을 단단하게 하며 몸이 가벼워져 장수한다고 기록되어 있으며 허약함을 보하는 효과가 크다고 약용 가치를 평가하고 있습니다. 가시오갈피는 맵고 쓰고 따뜻한 성질을 가지고 있으며 두 다리가 너무 시리거나 아픈 증상, 두 다리가 저린 증상을 치료하고 관절의 통증을 줄이며 근육의 이완을 수월하게 하며 기를 북돋아주는 효능이 있습니다. 또한 퇴행성관절염 치료에 도움이 되며 피로를 회복하고 주로 하초에 들어가서 효능을 발휘하기 기력이 떨어지는 노인분들이나 하체의 근골이 약한 경우 섭취하기에 좋은 약초입니다.

 

 

5. 홍화씨

홍화씨

 

홍화씨 역시 관절 질환에 대표적인 약재로 알려져 있습니다. 홍화씨는 예로부터 민간에서 개나 닭이 다리가 부러지면 직접 이 홍화씨를 먹고 스스로 다리를 고친다고 알려져 있을 정도라고 기록되어 있습니다. 홍화씨는 평소 몸이 냉하거나 관절에 통증이 있고 혈액순환이 잘 안 되는 사람이 섭취하면 도움이 되는데 특히 퇴행성 관절염과 골수염, 골형성 부전증 등에 도움이 되며 뼈가 약하거나 발육부진 어린이가 섭취하기에도 좋습니다. 또한 갱년기 여성에게 발생하는 골다공증과 허리와 무릎의 통증을 완화하고 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

6. 호랑이 강낭콩

호랑이강낭콩

 

호랑이 강낭콩은 호랑이 무늬를 닮았다고 해서 지어진 이름의 콩으로 울타리콩, 호랑이콩, 호랑이 강낭콩 등의 여러 가지 이름을 가지고 있는 무릎 관절에 좋은 음식 중 하나인데요. 콩에 많이 함유된 '이소 폴라 본' 성분을 많이 함유하고 있는 호랑이 강낭콩은 연골의 손상을 예방하며 또 '사포닌' 성분은 관절의 염증을 억제하는 효능이 있습니다. 또한 콩이 많이 함유하고 있는 근육에 필수적인 영양소인 단백질 역시 풍부해 관절과 근육 건강을 지키는데 효과적이다고 할 수 있는데요 특히 혈액순환을 도와 무릎관절에 영양을 공급해 주는 아연, 관절 통증을 줄여주는 '안토시아닌' 성분도 풍부하게 함유되어 있어 콩 중에서도 무릎 관절에 많은 도움이 되는 음식입니다.

 

 

관절에 좋은 음식이 도움이 되셨다면 하트 꾸욱 감사합니다.