신장에 좋은 음식 12가지의 효능

신장에 대해서

우리 몸속에 중요한 장기중 하나인 신장을 아시나요? 신장은 콩과 팥을 닮았다 하여 '콩팥'으로 불리는 장기가 바로 신장입니다. 우리 몸에서 신장이 하는 역할은 혈액 속의 요소 같은 노폐물을 걸러내는 작용을 하며 소변을 배출시키는 역할을 하고 체내 항상성을 유지하는 중요한 기능을 하는 장기입니다.

 

신장

 

신장에 이상이 있는 분들은 맵고 짠 음식처럼 자극적인 음식은 피하시고 건강에 이로운 신선한 야채와 과일 등으로 구성된 규형 잡힌 건강식을 섭취하는 게 중요합니다.

 

단백질과 칼륨, 나트륨 이 3가지를 분해하기 어려움을 겪는 신장질환 환자들은 단백질을 섭취하기보다 단백질이 분해된 아미노산을 섭취하는 것이 좋으며 칼륨이 많은 채소는 가급적 피하시고 드시더라도 칼륨을 제거하고 먹는 것이 중요합니다.

 

신장은 한번 나빠지면 다시 회복하기가 매우 힘든 장기이기 때문에 관리가 정말 정말 중요한데요. 우리 몸속 생명의 필터인 신장에 좋은 음식과 그 효능에 대하여 알아보고 꾸준히 섭취하는 습관을 길러야 합니다.

 

 

 

 

 

1. 팥

팥

 

예로부터 동짓날 귀신을 쫓는다는 팥은 우리 몸의 콩팥 건강에도 이로운 작용을 하는 식품입니다. 팥은 부종이나 만성 신장염에 좋은 효과를 주는 것으로 알려져 있는데 체내에 불필요한 수분을 몸 밖으로 배출시키며 활발한 이뇨작용을 유도하는 식품으로 신장 건강 개선에 도움이 됩니다.

 

 

2. 오이

오이

 

인체는 갈증 상태가 오래 유지되면 신장이 독소를 배출하는 기능이 떨어져 신장질환이 발병할 위험률이 올라가게 되는데요. 오이는 수분이 많이 함유된 채소로 몸속 노폐물을 배출하는데 도움이 되며 특히 신장염으로 오는 부종증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 아스파라거스

아스파라거스

 

아스파라거스는 몸에 좋은 채소로 잘 알려져 있는데요. 특히 신장세포 활동을 원활하게 해주는 효능이 있습니다. 아스파라거스에 함유된 글리코시드와 사포닌 성분은 체내 각종 노폐물을 배출해주는 작용을 하며 이뇨작용 및 혈액을 정화해주는 작용을  합니다.

 

또한 아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 요로결석을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

4. 호박

호박

 

호박은 비타민과 미네랄이 풍부하여 염증을 억제시키는 항염작용이 있는 식품으로 배설과 이뇨작용, 부종을 예방하여 신장 질환을 예방하고 신장 기능이 개선되도록 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

5. 수박

수박

 

여름철 대표 과일인 수박은 수분이 정말 많이 함유된 과일로 수분이 부족하기 쉬운 여름철 건강 과일로 잘 알려져 있습니다. 수박의 대부분은 수분으로 이루어져 있어 섭취하면 신장에 무리가 되는 단백질을 분해하는데 도움이 되며 대소변으로 노폐물을 배출할 수 있도록 도와주며 혈액의 순환을 원활하게 하는 효능이 있습니다.

 

 

6. 생강

생강

 

생강은 신장 건강에 좋은 식품으로 통증 완화, 식욕부진, 멀미, 메스꺼움, 염증 감소 효능이 있습니다. 특히 염증이 발생하는 것을 억제하는 효능이 있어 신장질환이 발생하는 것을 막아주는 작용을 합니다.

 

 

7. 결명자차

결명자차

 

결명자는 몸속 노폐물을 배출시키는 작용을 하여 소변과 대변의 배출에 이로운 작용을 하여 신장의 부담을 덜어주며 피로한 신장을 회복하고 신장의 기능을 활성화하는데 도움이 됩니다.

 

또한 결명자는 눈 건강에도 좋은 식품이니 신장과 눈 건강 두 마리 토끼를 다 잡기 위해 섭취하기에 좋은 식품입니다.

 

 

8. 옥수수수염

옥수수수염

 

한방에서 '옥촉서'라고 불리는 옥수수수염은 위와 신장 건강에 좋은 식품으로 주변에서 쉽게 볼 수 있는 옥수수수염차를 통해 쉽게 접할 수 있는 식품입니다.

 

옥수수수염에 함유된 플라보노이드 성분과 포도당, 휘토 스테롤 성분이 체내 노폐물을 배출해주는 작용을 도와 신장기능을 증진시키고 부종을 개선하는 효능도 있습니다.

 

특히 옥수수수염차는 혈압을 조절에 도움이 되며 담즙 분비 촉진에 영향을 주어 신장을 건강하게 만들어 주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

9. 대추

대추

 

성질이 따뜻한 식품은 대추는 혈액순환 개선에 좋은 식품으로 면역력 향상에 도움이 되는 식품입니다. 대추를 차로 달여 섭취하면 신장의 기능을 회복하고 몸의 붓기를 완화하며 이뇨작용을 하여 노폐물을 배출을 도와 신장 건강에 도움이 됩니다.

 

 

10. 사과

사과

 

하루에 사과 한 개는 건강한 식습관 중 하나로 잘 알려져 있습니다. 사과에는 독소를 흡수하는 섬유질이 다량 함유되어 있으며 신체 염증을 감소시켜주고 소화관의 기능을 향상하는 작용을 합니다.

 

 

11. 올리브 오일

올리브오일

 

세계 10대 슈퍼푸드로 잘 알려진 올리브 오일은 건강에 좋은 대표 식품 중 하나입니다. 특히 체내 콜레스테롤 수치를 개선하며 신장결석으로 인한 통증을 완화하고 염증을 감소시켜 줍니다. 올리브 오일을 고르실 때는 제조 과정에서 화학성분이 첨가되지 않은 프리미엄 등급의 엑스트라 버진 올리브 오일을 선택하셔서 섭취하시기 바랍니다.

 

 

12. 마늘

마늘

 

100가지 이로운 성분이 있다고 알려진 대표 건강식품 마늘은 강력한 항산화 효능과 항염증 효능을 하는 알리신 성분을 함유하고 있습니다. 마늘은 신장 건강과 혈압을 조절하는데 도움이 되는 식품으로 요리를 할 때 마늘을 첨가하여 섭취하시면 신장 건강에 도움이 됩니다.

 

 

신장에 좋은 음식 드시고 건강하세요.