치매 초기증상 8가지 & 치매 예방

 

치매 증상

치매

 

ㆍ기억력에 문제가 생김

 

치매가 발생하면 대부분 기억력의 문제로 많이 알고 있습니다. 그로 인해 나이가 있는 분들의 경우 기억력의 문제로 내가 치매인지 아닌지 걱정하는 경우도 많은데요. 치매를 의심해봐야 하는 기억력의 문제는 내 기억력에 문제가 있다는 것이 객관적으로 인지가 되어야 합니다.

 

즉 혼자 깜빡깜빡하는 경우가 많아 치매가 아닌지는 판단이 어렵고 주변에서 기억력에 문제가 있어 보인다거나 주변에서 너무 잘 잊어버리고 깜빡깜빡하는 거 같다는 얘기를 듣는다면 치매를 의심해 보셔야 합니다. 또한 이런 기억력의 문제로 인해 일상생활 많은 지장을 줄 정도의 수준이라면 반드시 치매인지 점검해 보는 것이 필요합니다.

 

 

ㆍ언어 사용에 문제가 생김

 

치매의 대표 초기 증상 중 하나가 바로 언어장애가 발생하는 것인데요. 특히 반복적으로 자주 어떤 단어가 생각이 나지 않아서 다른 단어로 말하거나 늘 하던 단어나 문장이 생각나지 않아 생각해내야 하는 경우 치매를 의심하셔야 합니다.

 

 

ㆍ익숙한 일이 안될 때

 

평소에 자주 하는 일이나 오랫동안 해오던 일들 또는 무리 없이 하던 여러 가지 일등 일상적으로 하는 것들을 어느 날부터 조금씩 헷갈리기 시작하거나 잘 잊어버리게 되는 경우, 생각해내야 하는 경우가 발생한다면 치매를 의심해보셔야 합니다.

 

 

ㆍ판단력에 문제가 생김

 

치매 초기 증상을 넘어서는 증상이기도 하는 판단력의 문제는 예를 들어 아주 추운 겨울인데 반팔 옷을 입으려 하거나 굉장히 더운 여름에 긴팔 옷을 입으려 하는 등의 판단력 문제가 발생하기도 합니다. 비가 오지 않는데 우산을 쓰거나 한 여름에 보일러를 틀고 전기장판을 쓴다거나 하는 행동들은 초기 증상 이기도 하지만 초기 증상을 넘어서면서 발생하는 경증 치매 증상입니다.

 

 

 

 

ㆍ시간과 장소를 잊어버릴 때

 

약속을 어느 장소에서 몇 시에 언제 잡았다고 했을 때 장소나 시간 하나를 잊어버리거나 혹은 둘 다 잊어버리기도 하는데 약속 자체를 잊어버리게 되는 경우 혹은 반복적이거나 상습적으로 시간이나 장소를 까먹는다던가 하는 경우 문제가 있을 수 있습니다.

 

항상 가던 장소인데 기억이 나지 않고 길 찾기가 어렵다거나 혹은 약속시간과 다르게 너무 이르거나 늦는 경우가 반복적으로 계속된다면 치매를 의심해보셔야 합니다.

 

 

ㆍ자주 분실하는 경우

 

어느 날부터 어떤 물건을 자꾸 분실하고 또 의심하게 되는 경우 치매 초기 증상이라 할 수 있습니다. 대부분 물건을 어디에 두고 잊어버린 후 기억이 나질 않고 주변의 누군가가 훔쳐간 것 같다는 의심 증상까지 연결되는 경우가 자주 발생한다면 치매인지 아닌지 점검을 반드시 해보셔야 합니다.

 

 

ㆍ 간단한 암산도 안 되는 경우

 

평소에 간단한 암산 정도는 아무렇지 않게 척척 잘 암산이 되었는데 어느 순간부터 점점 간단한 암산조차 되지 않는다면 치매를 의심해 보셔야 하는데 예를 들어 일상생활에서 간단한 돈 계산 이라던지, 더하기 빼기 같은 간단한 계산이 되지 않는 경우 치매를 의심하셔야 합니다.

 

 

ㆍ성격, 기분, 행동 변화

 

치매 초기에는 전반적으로 성격이 변하고 기분과 행동이 변하는 증상이 나타나는데 전반적으로 무기력해지며 우울하거나 슬프고 불안한 모습을 보이게 됩니다. 아무런 사건과 이유가 없는데도 불구하고 이런 증상들이 발생하는 이유는 본인의 인지기능이 떨어진 것이기에 치매를 의심하셔야 합니다. 또한 충동적으로 행동하기 시작하고 의심을 하는 일이 많아집니다.

 

 

 

 

치매 예방

평소에 운동을 꾸준히 하고 책을 읽거나 글을 쓰고 혹은 라디오를 자주 듣는 사람은 치매 발병률이 낮다는 연구결과가 있습니다. 혼자 집에서 조용히 지낼 때 텔레비전을 보는 것도 좋지만 라디오를 틀어놓고 듣는 게 더욱 좋다고 합니다.

 

담배를 끊고 술을 안 마시는 것도 치매를 예방하기 위해 중요하지만 과학적으로 치매를 예방하는 근거 수준이 더 높은 건 정신적 활동과 사회활동을 늘리는 것입니다.

 

우리의 뇌는 생각하기 위해서가 아닌 움직임을 위해 존재하는 것이라는 연구결과가 있는 만큼 자주 움직여야 하며 특히 수면 부족과 스트레스는 치매를 유발하는 원인이 되기 때문에 적절한 수면시간을 확보하고 스트레스를 푸는 자신만의 방법을 터득해 스트레스로부터 몸을 지켜야 합니다.

 

 

333 치매 예방법
3권	3금	3행
- 꾸준한 운동	- 음주	- 소통
- 균형있는 식사	- 금연	- 치매 조기 발견 검사
- 책을 읽고 글 쓰기	- 뇌손상 주의(머리부상)	- 건강 검진

 

 

 

 

치매를 예방하기 위해서는 금연과 음주, 꾸준한 운동과 함께 필수적으로 동반되어야 하는 것은 바로 치매예방에 도움이 되는 음식을 꾸준하게 섭취하는 것입니다.

 

치매예방에 좋은 음식
녹차	활성산소를 제거하고 피를 맑게하여 혈액순환을 도와 세포가 노화되는 것을 억제합니다.
들기름	들기름에 함유된 오메가-3 (DHA, EPA) 성분은 신경세포가 노화되는 것을막아주고 인지기능을 향상시킵니다.
카레	카레의 주성분은 바로 '커큐민' 이라는 항산화 성분으로 세포의 노화를 막고 아밀로이드 단백질이 뭉치지 않게 하는 효과가 있어 카레가 주식인 인도의 경우 알츠하이머 치매 환자가 적습니다.
연어	연어에 함유된 불포화 지방산인 EPA 와 DHA는 뇌 세포가 죽는걸 막아주고 치매를 예방하는데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다.

 

 

치매는 예방이 중요합니다.