노안에 좋은 음식 / 초기 증상 테스트

노안 초기 증상, 테스트

노안은 눈 속 수정체의 탄력이 저하되면서 초점을 제대로 맞추지 못하는 증상으로 멀리 있는 것은 잘 보이지만 오히려 가까운 물체가 또렷하게 보이지 않는 증상을 노안이라 합니다.

 

일반적으로 사람의 눈은 20살이 넘어가면서 점점 퇴화하기 시작하여 대게 40대에 들어서면 노안 증상이 나타나기 시작하는데 현대사회는 스마트폰과 커퓨터의 발달로 인해 눈의 노화 속도도 점점 빨라지면서 이삼십 대에서도 노안 증상이 발견되곤 할 정도로 심각해지고 있는 추세입니다.

 

대부분 사람은 본인이 노안이 시작됐는지 잘 모르고 지나치게 되는 경우가 많은데요 보통 눈의 피로감이 증가하고 두통이 생기는 증상으로 노안이 시작된다고 합니다. 

 

 

간단한 노안 테스트

 

노안테스트

 

눈의 노화 여부를 알아보는 방법인데 왼쪽과 오른쪽 중 어느 글자가 더 선명하게 보이시나요? 바탕색과 관계없이 양쪽 모두 선명하게 보이거나 빨간 쪽을 선택하셨다면 아직 노안을 염려하지 않아도 되지만 녹색을 선택했다면 노안이 왔거나 이미 진행 중일 가능성이 높습니다.

 

우리 눈 안에는 수정체가 있는데 물체에 있는 거리에 따라 수정체의 두께가 변하면서 초점을 맞추게 되는데 노안이 왔을 경우 수정체를 지탱해 주는 근육의 힘이 약해지고 수정체 또한 딱딱해지게 됩니다. 이 때문에 가까운 거리에 있는 물체가 잘 보이지 않을 때 노안이라 합니다.

 

 

 

 

노안 초기 증상

 

① 가까운 물체가 또렷하게 보이지 않는다.

② 자주 눈이 뻑뻑하고 건조해진다.

③ 무언가에 집중하면 두통이 온다.

 

 

노안을 부르는 원인 & 습관

 

① 어두운 환경에서 생활한다.

② 안약을 자주 넣는다.

③ 넥타이를 꼭 맞게 입는다.

④ 콘택트렌즈를 오래 착용한다.

⑥ 눈을 자주 비빈다.

⑦ 하루 종일 스마트폰을 본다.

 

평소에 눈을 굴려주는 눈 스트레칭을 자주 하셔야 하며 먼 곳을 바라봐 주기 등으로 눈 건강을 지켜야 합니다.

 

 

 

 

노안을 예방하는 생활수칙

 

① 자외선을 피하고 선글라스 착용으로 눈을 보호한다.

 

② 눈을 자주 깜빡여 눈이 건조해지지 않도록 해 줍니다.

 

③ 컴퓨터나 스마트폰을 볼 때는 최소 30cm 떨어져서 봅니다.

 

④ 컴퓨터 작업을 하면서 중간중간 먼 곳을 보며 쉬어줍니다.

 

⑤ 버스나 자동차 등 흔들리는 곳에서 스마트폰과 책을 보지 않습니다.

 

 

노안을 방치하면 치매를 유발할 수 있는데 그 이유는 눈과 뇌는 밀접한 관련이 있기 때문으로 뇌신경 12개 중 6개가 눈을 지나가는 신경입니다. 따라서 뇌에서 처리하는 정보중 83%가 시각을 통해 들어오는 정보이기 때문에 시각에 문제가 생기면 인지기능이 저하되고 뇌 활성도가 저하되어 치매 유발 가능성이 높아집니다.

 

 

 

 

노안에 좋은 음식 4가지

 

연어

연어

 

세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 연어는 눈 건강에 좋은 음식으로 연어에 함유된 오메가-3 성분은 노화로 인한 시력 감퇴를 막는데 효과적입니다.

 

 

아보카도

 

아보카도

 

아보카도는 눈 건강에 좋은 과일로 눈을 위한 비타민이라 부르는데 그 이유는 루테인과 지아잔틴 성분을 풍부하게 함유하고 있어 노안에 도움이 될 뿐만 아니라 백내장 위험도 줄여주기 때문입니다.

 

 

당근

 

당근

 

당근에 함유된 베타카로틴 황산화 성분은 체내에서 비타민 A로 합성되어 시력이 감퇴되는 것을 억제하는 성분으로 눈의 노화를 막아주는 효능이 있습니다.

 

 

달걀

 

달걀

 

달걀이 눈에 이로운 이유는 바로 비타민 A 성분이 많이 함유되어 있기 때문으로 비타민 A는 안구건조 증상을 완화하며 노른자에 함유된 루테인과 지아잔틴 역시 눈 건강에 좋은 성분입니다.

 

 

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