시서스 분말 효능, 복용 방법, 부작용

 

시서스란?

시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하는 식물인데요. "포도 아이비"라고 불리는 생명력이 강한 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 시서스는 3대 비만 호르몬 양을 조절하고 균형을 맞추는 기능이 있어 비만을 해결해주기 때문에 다이어트 보조제에 함유되는 성분입니다.

 

서식지는 열대 아시아와 아라비아, 아프리카 등에서 서식하는 포도과 다년생 식물로 아주 건조하고 습한 환경에서도 잘 자라는 강인 생명력이 특징입니다.

 

시서스나무

 

효능과 영양이 매우 우수해 하늘에서 내려온 신비의 식물로 불리며 많은 찬사를 받는 시서스는 꾸준히 섭취하면 음식 섭취량을 감소시켜 주는데요. 지방의 축적을 억제해주고 식욕을 억제하는 '렙틴'이라는 성분과 지방분해 호르몬인 '아딕포네틱' 분비를 활발하게 하여 다이어트 제품으로 많은 사람들에게 사랑받는 성분이며 또 '세로토닌'이라는 성분도 함유되어 있어 심신 안정에도 매우 효과적이라고 합니다.

 

시서스에는 특별한 성분들이 함유되어 있는데 카로티노이드, 파이토스테롤, 시토 스테롤, 아미린 등 다양한 식물성 천연화합물이 풍부하게 함유되어 있어 산화스트레스로 인한 문제에 대응할 수 있다고 합니다.

 

 

시서스 효능 정리

시서스분말가루

 

다이어트에 뛰어난 효과

시서스 분말은 다이어트 보조제로 그 효과가 입증되어 많은 다이어트 보조제에 함유되는데요. 시서스에 함유된 '렙틴'이라는 성분이 지방을 분해하고 식욕을 억제하여 체중감소에 많은 영향을 준다고 합니다. 실제로 많은 임상실험 중 한 연구에서는 36명을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 섭취한 실험 결과 식욕을 조절하는 호르몬인 '렙틴'이 약 28%나 감소하였으며 지방분해 호르몬인 '아디포넥틴'은 무려 36% 증가하였다고 합니다.

 

또 체중은 7.4kg 감소하였으며 체지방량이 무려 12.8%나 감소하고 허리둘레도 8.9%나 감소했으며 엉덩이둘레 9.1cm 감소, BMI(체질량지수)도 감소하였다는 연구결과가 나왔습니다. 시서스 추출물에는 다이어트에 효과가 입증된 '퀘르세틴'과 이 소람 네틴' 성분도 함유되어 있어 다이어트를 위해 많은 사람들이 시서스 가루를 찾는 이유이기도 합니다.

 

 

 심신 안정에 효능

시서스에는 심신을 안정시키는 '세로토닌'이라는 성분도 풍부하게 함유되어 있는데요. 많은 현대인들에게 다양한 스트레스와 피로감으로 질병에 노출되는 것을 예방해주는 중요한 성분입니다. 시서스 분말가루를 물에 타서 섭취하면 심리 안정에도 매우 효과적이며 또 불면증 증세를 완화시키며 긴장감을 풀어주는 데에도 좋은 효과를 준다고 합니다.

 

 

면역력 향상

시서스에는 '아스코르브산'이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 체내에서 아주 강력한 항산화 효과를 발휘하는 성분으로 백혈구 생성을 자극하여 신체의 노화를 늦춰주고 병원균 등 외부의 균들의 공격에 방어막을 형성해주는데 많은 도움을 주는 성분입니다. 비타민C로 알려진 '아스코르브산'은 성장과 회복에 좋은 효과가 있으며 상처부위와 부상 부위에 회복력을 높여주는데 효과가 좋습니다.

 

 

 

심혈관 기능 강화

시서스 가루는 인체 내에 대사 요인에 많은 영향을 주어 몸의 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 동맥경화와 뇌졸중, 혈압상승에 따른 심혈관 질환 위험으로부터 벗어 날 수 있도록 해줍니다. 실제로 시서스 추출물 8주간 섭취한 연구 결과 나쁜 LDL 콜레스테롤이 17.7%가 감소하였으며 좋은 HDL 콜레스테롤은 무려 15.71% 증가하였다고 합니다.

 

 

뼈 건강에 효능

시서스 추출물의 섭취는 뼈 건강에도 효고적인데요. 시서스를 활용한 연구실험 결과에 의하면 뼈의 생성을 담당하는 골세포의 생성을 자극해준다는 연구결과가 있으며 뼈가 부러진 경우 치료제에도 많이 활용된다고 합니다. 시서스에 함유되어있는 '케토스테론' 성분이 뼈를 치유하고 관절 건강을 유지하며 골절을 예방하고 골다공증 예방에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 골관절염 환자를 대상으로 통증을 평가하는 설문 표인 워 막스 코어(WOMAC score)에 따르면 1~100점 중 통증이 심할수록 높은 점수가 매겨지는데 높은 점수를 받은 실제 골관절염 환자들을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 섭취하게 한 결과 관절 통증 수치가 무려 31%나 감소하여 워 막스 코어 점수가 내려갔다고 합니다.

 

당뇨에 효과

시서스는 체내 혈당 분비를 조절하는 포도당과 인슐린 수치가 정상적인 범위를 유지하는데 효과가 있습니다. 비만 증상은 제2형 당뇨병과 매우 밀접한 관계가 있는데요. 체중감량에 효과가 있는 시서스는 당뇨병 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

염증에 효과

일반적으로 몸에 염증이 생기게 되면 통증을 느끼게 하는 염증성 '사이토카인'이라는 물질이 나오게 되는데요. 이것 때문에 통증이 느껴지게 되죠. 그런데 항염증에 도움을 주는 시서스 추출물을 섭취하게 되면 통증을 억제하거나 완화시키는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

시서스 섭취 부작용과 주의사항

시서스를 과도하게 섭취하게 되면 일반적으로 복통과 설사가 발생할 수 있습니다. 따라서 하루 권장 섭취량인 300mg을 지켜 섭취하는 것이 중요합니다. 또 시서스 분말에는 조개, 견과류, 우유, 밀, 땅콩, 달걀, 성분이 함유되어 있는데, 체질에 따라 알레르기 반응이 일어날 수 있어 주의하셔야 합니다.

 

시서스는 만 18세 이상의 성인들만 섭취하는 게 좋으며 임산부나 수유부의 경우에도 섭취를 자제하시기 바랍니다.

 

 

 

시서스 복용방법, 고르는 법

시서스 제품은 대게 시서스 잎과 줄기, 뿌리 추출물로 만든 파우더 제품이나 분말을 알약 형태에 넣은 캡슐 제품을 많이 섭취하는데요. 제품을 구입할 때는 믿을만한 회사에서 나온 제품인지, 성분표에서 성분에 따른 함량과 첨가물을 꼭 확인하는 것이 좋습니다.

 

시서스 페이스트 100g에는 비타민C 함량이 하루 권장량의 5배를 함유하고 있고 카로틴은 267mg이 함유되어 있습니다. 시서스는 분말형 태나 알약 형태로 많이 판매되고 있으며 분말의 경우 채소나, 과일 스무디를 만들 때 시서스 분말을 함께 넣거나, 다른 음식에 뿌려 함께 먹으면 좋고 차처럼 우려 마셔도 좋습니다.

 

 

시서스분말가루-알약-음식

 

시서스 복용량에 대한 연구는 아직 계속 진행 중인데요. 다양한 연구결과 건강한 성인이라면 하루 최대 3,200mg까지 섭취하여도 안전하다고 하지만 하루 권장량이 300mg임을 감안하면 너무 많은 양으로 생각되며 처음부터 많은 양을 복용하지 마시고 꼭 적은 양으로 시작해서 점차 복용량을 늘려가는 것이 바람직합니다.

 

대부분의 시서스 연구는 8주간의 단기 연구가 많은데요. 따라서 8주를 넘기는 장기간 복용은 피하는 것이 좋습니다.