전립선암에 좋은 음식 및 성분 3가지

토마토

토마토

 

전립선암을 예방하는데 가장 효과적인 성분은 바로 '라이코펜(lycopene)'이라는 항산화 물질인데 토마토는 라이코펜이 많이 함유된 대표적인 야채로 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정되었습니다. 토마토에 함유된 '라이코펜' 성분은 체내 세포를 공격하고 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 전립선암세포의 증식을 억제한다고 알려져 있습니다. 적정량의 토마토를 꾸준히 섭취한다면 전립선암의 발생률을 약 35%까지 낮출 수 있다는 연구결과가 보고된 바 있으며 생으로 먹기보다는 열을 가하여 조리하여 섭취하면 체내 흡수력이 30% 이상 증가합니다. 단 설탕을 뿌려먹으면 비타민 B 성분이 파괴되기 때문에 주의하시기 바랍니다.

 

 

마늘

마늘

 

100가지의 이로운 효능이 있다는 마늘은 대표 건강 푸드로 자리 잡고 있는 식품으로 마늘 역시 전립선암 예방에 좋은 식품입니다. 마늘에 함유된 '알리신(Allicin)' 성분은 전립선 세포의 돌연변이를 막고 전립선암세포의 크기를 줄입니다. 실제로 암세포를 이식한 쥐를 대상으로 실험한 결과 그대로 둔 쥐들에게 100% 암이 발생하지만 마늘 추출물을 투여한 쥐들은 전립선암과 방광암 모두 80% 이상 암 발생이 줄어든 결과가 나타났습니다. 특히 기존의 항암치료와 마늘 치료를 병행하는 경우 효과가 더욱 크다고 연구팀은 밝혔습니다.

 

 

등 푸른 생선

고등어

 

고등어와 참치, 멸치, 정어리와 같은 등 푸른 생선을 꾸준히 섭취하면 전립선암 발병률을 약 60%가량 낮출 수 있다는 연구결과가 보고되고 있습니다. 등 푸른 생선은 오메가 3가 풍부한데 이 오메가 3의 EPA, DHA 성분은 전립선암세포 성장을 억제하고 세포를 건강하게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

콩

콩

 

식물성 에스트로겐의 일종인 '이소플라본'이라는 성분을 다량 함유하고 있는 콩은 전립선암 예방과 재발 및 전이를 억제한다는 논문이 보고되고 있습니다. 미국에서 실시한 대규모 연구내용에 따르면 1만 4000여 명의 남성을 대상으로 6년간에 걸친 연구에서 렌틸콩, 쪼개서 말린 완두콩 등 콩류를 많이 섭취한 사람들은 전립선암 발병 위험이 크게 낮았으며 190여만 명을 대상으로 한 14개의 연구에서도 콩류를 많이 섭취한 사람들은 대장암에 걸릴 위험이 아주 낮은 것으로 나타났습니다.

 

※ 반드시 주의할 점 : 국제 암 저널에서 밝힌 새로운 연구결과에 의하면 림프절이나 장기까지 전이가 된 진행성 전립선암일 경우 콩과 같은 이소플라본이 많이 함유된 식품을 섭취하면 오히려 유방암과 전립선암을 악화시킬 수 있다는 연구결과가 보고되고 있습니다.

 

 

아마 씨

아마씨

 

연구에 따르면 아마 씨 껍질에 함유된 섬유소인 '리그난(lignans)' 성분은 전립선 암세포의 성장을 늦추는 것으로 나타났습니다. 듀크대학 연구팀은 전립선암 수술이 예정된 161명의 남성을 대상으로 진행한 연구에서 남성 절반에게 매일 30g의 아마씨를 섭취하게 하였더니 아마 씨를 섭취한 남성들은 수술 후 암세포 성장 속도가 무려 30-40%가량 저하된 것으로 나타났습니다. 하지만 전립선 암을 예방하기 위해 아마씨를 꼭 복용해야 하는지에 대해서는 아직까지 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.

 

 

아보카도

아보카도

 

아보카도 추출물이 전립선암을 예방하는데 효과적이라는 사실이 연구결과를 통해 밝혀졌습니다. 아보카도에 함유된 '글루타티온' 성분은 몇 가지 종류의 암을 방지하는데 암 전 단계의 세포들을 제거하거나 성장을 멈추게 하는 것으로 나타났습니다. 미국 ucla에서 연구한 결과에 따르면 전립선 암세포에 아보카도 추출물을 투여한 결과 암세포의 성장이 최대 60% 억제되었다는 연구결과가 나타났습니다. 또한 아보카도 속 화합물이 백혈병 줄기세포를 직접 공격하여 치료에 도움이 된다는 연구결과도 보고되고 있습니다.

 

 

 

 

전립선암에 좋은 음식 성분

라이코펜

 

라이코펜이함유된음식

 

라이코펜이 많이 함유된 음식은 대표적으로 토마토와 딸기, 수박, 살구 등이 있습니다. 라이코펜은 강력한 항산화 작용과 항암효과가 있어 전립선암을 비롯한 여러 암을 예방하는데 도움이 되며 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 건강한 몸을 만드는데 도움이 되는 성분입니다.

 

 

이소플라본 

 

이소플라본이함유된음식

 

콩류와 두부, 된장, 두유, 콩가루 등에 많이 함유된 식물성 에스트로겐의 일종인 '이소플라본' 성분은 전립선암을 비롯한 여러 가지 암을 예방하고 재발과 전이를 억제한다는 논문의 보고가 있습니다. 단 이미 전립선암이 발병한 환자는 이소플라본이 함유된 음식 섭취를 피하시기 바랍니다.

 

 

알리신

 

알리신이함유된음식

 

알리신 성분이 많이 함유된 대표적인 음식으로는 마늘과 양파 부추 등이 있습니다. 매운맛을 내는 알리신 성분은 전립선 세포의 돌연변이를 막고 암세포 크기를 줄이며 전립선암을 예방해주는 효과가 있습니다. 실제로 알리신을 투여한 쥐 30마리와 생리식염수를 투여한 8마리를 비교한 연구에서 생리식염수 그룹은 모두 암에 걸린 데 반해 알리신 그룹은 4마리(13%)만 암에 걸린 것으로 나타났습니다. 단 알리신 성분은 30분 이상 가열하게 되면 90%가량 파괴되므로 생으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

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