크릴오일 효능, 먹는 방법 추천

크릴오일이란?

크릴 오일은 남극해에 서식하는 크릴새우로부터 추출한 오일을 말합니다. 남극에 서식하는 크릴새우는 청정 해역에서 서식하는 작은 생물로 먹이사슬 가장 밑에 있는 최하위 어종에 속하는 생물로 깨끗한 식물성 플랑크톤만 먹고 자랍니다.

 

크릴새우

 

크릴 오일은 2016년도 방송을 타며 인기가 높아지고 있어 건강기능성 식품으로 많이 판매되고 있습니다. 크릴 오일은 다이어트 보조식품으로도 많이 섭취하는데 그 이유는 오메가-3, 인기질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다. 특히 '인지질 크릴 오일은 남극해에 서식하는 크릴새우로부터 추출한 오일을 말합니다.

 

남극에 서식하는 크릴새우는 청정 해역에서 서식하는 작은 생물로 먹이사슬 가장 밑에 있는 최하위 어종에 속하는 생물로 깨끗한 식물성 플랑크톤만 먹고 자랍니다.

 

크릴 오일은 2016년도 방송을 타며 인기가 높아지고 있어 건강기능성 식품으로 많이 판매되고 있습니다. 크릴 오일은 다이어트 보조식품으로도 많이 섭취하는데 그 이유는 오메가-3, 인기질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있기 때문입니다.

 

특히 '인지질'이라는 성분은 뇌기능 유지와 치매를 예방하는데 탁월한 효과를 주는 성분이라 많은 사람들이 크릴 오일을 찾고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

크릴 오일 효능

 

크릴오일캡슐

 

두뇌발달과 치매예방

 

'네이처'지라고 하는 세계적으로 가장 유명하고 권위 있는 학술지에 실린 논문에 의하면 크릴 오일은 머리에 'DHA'를  공급하여 기억력 개선에 효과가 있다고 발표했습니다. 크릴 오일에 함유된 '포스파티딜콜린' 성분은 학습능력을 개선시키며 두뇌 발달에 효과적인 성분입니다.

 

특히 일반적인 오메가-3은 기름 형태의 DHA로 두뇌를 잘 통과 못 시키는 사람들이 많이 있는데 크릴 오일의 인지질 형태의 DHA의 경우 누구나 두뇌로 잘 통과된다는 연구결과가 있습니다.

 

 

활성산소 제거 및 암 예방

 

일반적으로 등 푸른 생선에 함유된 오메가-3과는 다르게 남극에 서식하는 크릴새우는 '아스타잔틴'이라는 성분을 함유하고 있는데요 아직 많은 연구가 진행 중에 있지만 현재까지 밝혀진 바로는 자외선으로 발생하는 활성 산소를 제거하는 작용을 하며 이 성분은 아주 강력한 항산화제로 암세포를 억제하는데 효과가 탁월하다고 하며 암을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

 

혈관 질환 및 당뇨 예방

 

불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 크릴 오일은 분자의 형태로 되어있어 생체 활용도가 높아 체내 흡수율이 높은 특징을 가지고 있습니다. 또 혈당을 낮춰주는 인지질도 다량 함유하고 있기 때문에 당뇨 예방에 매우 효과적이며 체내에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 제거하여 심장병이나 고혈압 같은 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

간 기능 향상

크릴 오일은 우리 몸의 지질 및 포도당 대사와 미토콘드리아 기능을 강화해주는데 이러한 효과는 몸을 건강한 체질로 변화시켜 주며 지방간 등 간질환에도 많은 도움을 줍니다.

 

 

관절염 개선과 피부미용 효과

 

크릴 오일에 함유된 불포화지방산은 관절염과 통증을 완화시키고 염증을 줄이는데 효과가 좋아 관절염으로 고생하는 분들이 많이 섭취하는 오일입니다. 또 피부에 수분을 공급하여 피부 탄력을 조절해주며 특히 기미와 주근깨, 잡티 등을 없애주는 미백효과에도 상당한 효과가 있습니다.

 

 

눈 건강 개선

 

크릴 오일에 함유된 오메가-3의 'DHA' 성분은 눈 건강에 좋기로 잘 알려진 성분인데 눈 망막에 가장 많이 포함되어 있는 'DHA'는 눈 건강을 지켜주고 보호해주는 중요한 성분입니다. 눈의 피로나 노화로 인해 시력이 나빠지는 것을 예방해주며 눈을 많이 사용하는 경우에도 많은 도움을 주는 성분입니다.

 

특히 크릴 오일의 대표 효능은 바로 인지질 오메가-3이 두뇌에 많이 공급되게 하는 것인데 두뇌에 공급이 돼야 눈에도 공급이 잘됩니다. 즉 일반 오메가-3이 못하는 효능을 가져다주기 때문에 많이 찾는 오일입니다.

 

 

 

 

 

 

크릴 오일 먹는 법, 고르는 법

 

크릴오일먹는법

 

하루 일정량을 꾸준히 섭취하는 게 중요하며 빈속이나 공보에 섭취하기보다는 음식 섭취 중이나 식후에 먹는 것이 체내 흡수율이 좋습니다. 공복에 먹게 되면 복부팽만이나 식욕감퇴가 생길 수 있어 가급적이면 식후에 먹는 것을 추천하며 하루 권장량 2,000mg을 지켜 꾸준히 섭취하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

 

※크릴 오일 부작용

새우로부터 추출했기 때문에 갑각류 알레르기가 있는 경우 온갖 알레르기 반응이 발생할 수 있어 주의하셔야 합니다. 과다 섭취 시 복통과 설사, 두통, 입냄새 등의 여러 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

특히 세포 운동이 활발한 저녁시간에 크릴 오일을 섭취하는 게 가장 좋은 섭취방법이며 당뇨나 고혈압 환자의 경우 당뇨 및 고혈압 약과 상충 작용할 수 있기 때문에 꼭 주치의와 상담을 가진 후 복용을 결정하셔야 합니다.