파인애플 효능 10가지 & 칼로리

파인애플 효능과 칼로리

파인애플

 

①  소화 촉진 작용을 합니다.

 

파인애플에 함유된 브로멜라인 효소는 천연 소화제 역할을 하여 단백질 분해를 도와주며 소화를 촉진해주는 작용을 합니다. 식사 후 디저트로 파인애플을 섭취하면 소화에 도움이 되며 특히 갈비나 불고기를 재울 때 파인애플을 같이 갈아 넣어주면 고기를 부드럽게 해주는 효과가 있습니다.

 

 

② 피로 해소 효과가 있습니다.

 

비타민 C와 비타민 B1을 다량 함유하고 있는 파인애플을 섭취하면 피로를 회복하는데 효과가 있습니다. 또한 브로멜라인 성분은 스트레스로 인해 발생하는 두통을 완화하는데 효과가 있으며 스트레스 해소에 도움이 되는 구연산을 함유하고 있어 피로 해소에 도움이 됩니다.

 

 

③ 혈관 건강에 좋습니다.

 

파인애플은 브로멜라인이라는 단백질을 분해하는 효소가 함유되어 있는데 이 효소는 혈전을 분해하며 혈액의 순환을 원활하게 하여 심근경색과 뇌졸중 등의 여러 혈관질환을 예방하는데 효과적입니다.

 

특히 칼륨을 함유하고 있어 고혈압을 유발하는 원인 중 하나인 체내 나트륨 배출 작용을 도와 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

④ 변비 예방에 효과적입니다.

 

파인애플은 불용성 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 변비를 예방하는데 효과적이며 바이러스나 병원균을 배설시켜 장 내 면역력을 증진시켜주는 효능이 있습니다.

 

소화효소가 다량 함유되어 있는 파인애플을 장 내 환경을 개선하고 대장 운동을 원활하게 하여 변비를 예방하고 변비를 개선하는데 효과적인 식품입니다.

 

 

⑤ 면역력 강화에 좋습니다.

 

천연 소화제 작용을 하는 브로멜라인 성분은 염증을 감소시키는 효능도 있으며 면역력을 높이는 작용도 합니다. 또한 풍부하게 함유된 비타민 C 성분은 항산화 작용을 하여 면역세포를 비롯하여 체내 세포를 활성산소로부터 보호해주는 역할을 하여 면역력을 증진에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

⑥ 피부 미용에 도움이 됩니다.

 

파인애플에는 항산화 성분인 비타민C를 다량 함유하고 있어 기미나 주근깨 등 피부 미용에 효과적이며 비타민 B 성분은 피부가 건조해지는 것을 방지해주며 신체 긴장을 해소하여 피부 면역력을 높여주는 작용을 합니다.

 

 

⑦ 염증을 예방해 줍니다.

 

브로멜라인 성분은 다백질 소화효소를 함유하고 있어 축농증, 호흡기성 염증, 궤양성 대장염, 관절염 등의 증상을 완화하며 혈액 내 섬유소와 불순물을 제거하여 부종과 염증을 감소시키며 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

⑧ 다이어트 식품으로 좋습니다.

 

파인애플은 아주 낮은 칼로리를 자랑하는데 100g당 고작 23kcal 정도로 칼로리가 매우 낮지만 식이섬유는 풍부해 포만감을 주는 식품으로 다이어트에 적합한 과일입니다.

 

특히 천연 소화제 역할을 하는 브로멜라인 성분이 단백질 분해를 도와 아미노산으로 전환하는데 도움이 되어 근육량을 증가시키는데 도움이 됩니다.

 

 

⑨ 항암효과가 있습니다.

 

비타민C와 셀레늄을 풍부하게 함유한 파인애플은 항암효과가 있습니다. 특히 셀레늄 섭취가 부족한 우리나라인들에게 파인애플 섭취를 적극 권장하고 있습니다. 특히 브로멜라인 성분은 염증을 가라앉히는데 효과가 있으며 혈액을 맑게 하여 암세포의 전이 물질을 파괴하는 효과가 있습니다.

 

실제로 파인애플을 사용한 연구결과에 의하면 생쥐의 종양 세포에 파인애플 식초를 투여했더니 종양세포의 사멸을 유도하고 염증과 전이의 정도를 감소시켰다는 연구결과가 있습니다.

 

 

⑩ 관절 건강에 좋습니다.

 

파인애플 1개에 함유된 망간은 하루 권장 섭취량의 75%나 함유되어 있으며 칼슘도 함께 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하며 골밀도가 약해지면 발생하는 골다공증을 예방하는데 효과적입니다.

 

칼로리 : 파인애플은 100g당 약 23kcal를 함유하고 있습니다.

 

 

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