분류 전체보기366 신장에 좋은 음식 12가지의 효능 신장에 대해서 우리 몸속에 중요한 장기중 하나인 신장을 아시나요? 신장은 콩과 팥을 닮았다 하여 '콩팥'으로 불리는 장기가 바로 신장입니다. 우리 몸에서 신장이 하는 역할은 혈액 속의 요소 같은 노폐물을 걸러내는 작용을 하며 소변을 배출시키는 역할을 하고 체내 항상성을 유지하는 중요한 기능을 하는 장기입니다. 신장에 이상이 있는 분들은 맵고 짠 음식처럼 자극적인 음식은 피하시고 건강에 이로운 신선한 야채와 과일 등으로 구성된 규형 잡힌 건강식을 섭취하는 게 중요합니다. 단백질과 칼륨, 나트륨 이 3가지를 분해하기 어려움을 겪는 신장질환 환자들은 단백질을 섭취하기보다 단백질이 분해된 아미노산을 섭취하는 것이 좋으며 칼륨이 많은 채소는 가급적 피하시고 드시더라도 칼륨을 제거하고 먹는 것이 중요합니다. 신장은.. 2021. 6. 29. 치질에 좋은 음식 종류와 효능 1. 알로에 알로에는 천연 연화제로 항염증 작용을 하여 자극과 염증을 완화시키는데 효과가 있습니다. 알로에에 함유된 알로에 에모딘 및 알로에인 성분은 장의 점막을 자극하여 장운동이 원활하도록 작용하며 염증을 억제하는 효능이 있어 치질에 효과가 있습니다. 2. 바나나 바나나를 퓌레로 만들어 우유와 같이 섭취하면 칼륨이 혈관을 이완시키는 작용을 하고 혈관의 압박을 감소시켜 직장 혈관을 이완시켜 붓기나 염증을 완화하는데 효과적입니다. 3. 망고 씨 망고의 씨앗을 건조해 고운 입자가 될 때까지 갈아주어 섭취하면 치질을 완화하는데 도움을 주는데 그 이유는 항염증 화합물이 함유되어 있어 있기 때문입니다. 4. 블루베리 세계 10대 슈퍼푸드중 하나인 블루베리는 강력한 항염 작용을 하는 식품으로 블루베리를 깨끗이 씻은.. 2021. 6. 28. 초록입 홍합의 효능 [초록 홍합] 초록입 홍합이란? 초록입 홍합(Green lippedmussel)은 초록 홍합, 그린홍합, 뉴질랜드 홍합 이라고도 불리는 뉴질랜드의 맑고 깨끗한 바다에서 서식하는 어패류로 일반 홍합보다 크기가 2배가량 크며 껍데기에 초록빛을 띠는 것이 특징입니다. 그런데 이 초록입 홍합에서 추출한 추출 오일이 관절 건강에 효과적이라는 연구결과가 점점 알려지며 주목을 받고 있습니다. 초록입 홍합은 뉴질랜드 원주민 마오리족이 오랜 세월 주식으로 섭취해온 자연산 먹거리로 뉴질랜드의 토종 생물인데요 마오리족에게 초록입 홍합은 단순한 먹거리를 넘어서 성스러운 품종인 타우랑가(taonga)로 여길 정도로 귀하게 여기는 식품입니다. 초록입 홍합 속 불포화지방산은 항산화 작용을 하는데 관절이 아플 때 나오는 염증물질인 '류코트리엔' .. 2021. 6. 26. 불안장애 증상과 치료법, 극복하기 불안장애란? 불안장애란 별 다른 이유 없이 이상하게 불안을 느끼거나 불안의 정도가 지나친 정신질환입니다. 원래 공포를 느끼거나 불안함을 느끼는 것은 위험한 상태를 대비하기 위한 경고 신호로 생존을 위해서 누구나 가지고 있는 정서적인 반응입니다. 우리가 지진이나 홍수 등의 자연재해를 겪거나 낯선 사람이 갑자기 다가오는 등의 두려운 상황을 마주하게 되면 자연히 심리적인 불안감을 느끼게 됩니다. 하지만 불안과 공포가 지나칠 경우 정상적인 일상생활이 힘들어지고 여러 신체적, 정신적 고통이 발생하여 삶의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 무서움을 느낄만한 이유가 없음에도 일상에서 갑자기 불안감을 느껴서 정상적인 일상생활을 하는 것이 어려울 정도라면 불안장애 증상을 확인해보시는 것이 필요합니다. 불안장애 증상, 공포와 차이.. 2021. 6. 25. 당뇨 예방법, 치료 방법 [식사/수면/운동] 약 없이 당뇨 치료 약 없이 당뇨 치료가 가능할까요? 가능하다면 약 없이 당뇨를 치료하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 우선 당뇨가 생기는 원인을 알 필요가 있습니다. 당뇨는 대부분 잘못된 생활습관으로 인해서 생기는 경우가 많아 잘못된 습관을 교정해주는 것만으로도 당뇨를 치료할 수도 있다고 합니다. 우선 잘못된 생활습관을 교정하기 위해서는 당연히 올바른 생활습관이 무엇인지에 대해서 알아야 하며 실천해야 합니다. 그렇다면 올바른 생활습관은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 당뇨 예방법, 치료방법 약 없이 당뇨를 예방 및 치료하는 3가지 방법! ① 식습관 개선 ② 수면습관 개선 ③ 운동 꾸준히 하기 ① 먹는 것 - 식습관 개선 올바른 식습관은 당뇨 개선을 위해 매우 중요하고 꼭 지켜야 하는 습관으로 우선 음식.. 2021. 6. 25. 비타민 D 부족 증상 및 보충 방법 비타민 D의 중요성 비타민D는 칼슘대사를 조절하여 뼈 건강을 유지하는데 관여하고 세포의 증식과 분화 및 면역 기능에 관여하는 것으로 잘 알려진 지용성 비타민입니다. 우리나라 국민의 75% 정도가 비타민 D 결핍이라는 충격적인 통계가 있습니다. 국가로 따지면 우리나라가 결핍 인구 비율 1위인데요. 왜 그런 걸까요? 최근 감염병으로 인해 외출을 자제하게 되면서 햇볕을 쐴 일이 점점 줄어들게 되어 비타민 D 결핍이 더욱 가속화되고 있습니다. 보통 비타민 D라고 하면 일광욕을 떠올리기도 하는데요. 우리 신체가 햇볕에 노출되어야 생성되는 비타민 D는 실내에서 생활하는 시간이 많아진 현대인들이 많아지며 결핍 인구가 더욱 많이 늘었다고 합니다. 또한 외출을 하더라도 옷과 마스크 심지어 선글라스 등으로 인해 햇볕에 노.. 2021. 6. 25. 표고버섯 효능 8가지 및 부작용 표고버섯 효능 고대 이집트 인들이 표고버섯을 '신이 인간에게 준 선물이자 불멸의 식품'이라 믿었으며 그리스 로마 사람들은 버섯을 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 신비한 음식으로 생각하였으며 중국 진시황은 표고버섯을 '불로장생의 영약'으로 여겼다고 합니다. 표고버섯은 미국 FDA에서 10대 항암식품으로 선정하였는데요. 표고버섯의 효능은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 표고버섯 효능 목차 정리 ① 암 예방 ② 혈관 건강 ③ 당뇨 예방 ④ 면역력 강화 ⑤ 뇌 건강 ⑥ 피부 건강 ⑦ 장 건강 ⑧ 관절 건강 표고버섯 부작용, 차 끓이는 법 암을 예방합니다. 항암성분이 풍부한 표고버섯은 강력한 항암 성분인 베타글루칸과 레티난, 리놀렌산, 비타민 E 성분이 풍부해 미국 식품의약처 FDA에서 세계 10대 항암 식품.. 2021. 6. 25. 햄프씨드의 효능 및 먹는 법 햄프씨드의 효능 햄프씨드는 대마 씨앗으로 미국 타임지에서 6대 슈퍼푸드 중 하나로 선정되었을 정도로 건강에 이로운 식품으로 잘 알려져 있습니다. 이 햄프씨드에 존재하는 필수 아미노산과 지방산은 건강에 도움을 주는 성분이며 이 밖에도 매우 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강식품으로 많이 섭취합니다. 햄프씨드에는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산을 30% 이상이 함유되어 있어 인체 호르몬의 균형을 맞추고 체내 신진대사를 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 햄프씨드를 연구한 많은 연구 결과에 의하면 햄프씨드(대마씨앗)에 함유된 오메가-3 지방산이 균형 있게 함유되어 있어 심장 혈관의 건강을 강화하는데 효과가 있어 심장 혈관 건강에 큰 도움이 된다는 것으로 보고되고 있습니다. 햄프씨드 50g 에는 18g의 단.. 2021. 6. 25. 스테비아 토마토 효능 및 부작용 스테비아 토마토란? 요즘 핫한 스테비아 토마토는 천연 당분인 스테비아를 활용하여 당도를 높인 토마토로 설탕을 뿌린 듯한 단맛이 특징인 토마토입니다. 우선 스테비아에 대해서 알아볼 필요가 있는데요. 스테비아란 학명 Stevia rebaudiana로 파라과이와 아르헨티나, 브라질 등 남아메리카 원주민들이 감미료로 사용하였다고 알려지고 있습니다. 스테비아는 수용성 감미료의 하나로 설탕의 300~400배나 되는 단맛을 내는 스테비오사이드의 원료가 되는 식물로 현재 다양한 과일에 첨가하여 판매되고 있습니다. 달지만 흡수되지 않는 스테비아 토마토는 천연 감미료 '스테비오사이드'라는 성분을 추출하여 당도를 높여 설탕보다 당분이 높지만 몸에 흡수가 되지 않는 특징이 있습니다. 현재 여러 방송매체로 인해 다이어트 과일로.. 2021. 6. 24. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 41 다음
