분류 전체보기366 혈압 정상 수치-고혈압 수치, 증상과 원인 고혈압이란? 고혈압(Essential (primary) hypertension)은 체내의 혈압이 여러 가지 원인으로 인해 혈압이 높아진 상태를 의미하며 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높아지는데 이때의 혈압을 '수축기 혈압'이라고 하며 심장이 늘어나서 혈액을 받아 들 일 때 혈압이 가장 낮아지는데 이때의 혈압을 '이완기 혈압'이라고 합니다. 현재 잘못된 생활습관과 서구화된 식습관으로 인해 우리나라의 성인 인구의 약 30% 이상이 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정될 만큼 대다수의 국민이 고혈압에 노출되어 있습니다. 혈압을 측정할 때는 1회만 측정하여 고혈압을 진단하는 것은 바람직하지 않습니다. 처음 .. 2021. 6. 19. 당뇨 수치 기준 - 혈당 정상 수치표 자료 당뇨인을 위한 당뇨상식 식후 혈당의 의미 공복혈당보다 식후 혈당이 중요하다! 당뇨병 초기에는 공복 혈당이 정상적이거나 높지 않아 조기 발견을 위해서는 반드시 식후 혈당을 확인해야 합니다. 식후 혈당은 탄수화물의 흡수, 몸속에서 분비되는 인슐린과 글루카곤의 상호작용 결과가 반영된 것입니다. 식후 혈당의 수치는 음식을 먹는 시간, 음식의 양과 조성에 따라 달라질 수 있습니다. [ 당뇨병 진단 혈당 기준 ] 공복 식후 2시간 정상 100mg/dL 미만 140mg/dL 미만 공복혈당장애 100~125mg/dL 200mg/dL 미만 내당능장애 126mg/dL 미만 140~199mg/dL 당뇨병 126mg/dL 이상 200mg/dL 이상 1형 당뇨인의 경우 : 인슐린이 거의 분비되지 않기 때문에 인슐린을 얼마나, .. 2021. 6. 19. 마그네슘이 풍부한 음식 / 하루 권장량 마그네슘이 부족하면 근육경련 현상과 고혈압, 불면증, 무기력증, 골다공증 등 다양한 결핍 증상이 나타나게 됩니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 통하여 마그네슘을 보충하시기 바랍니다. 1. 아보카도 아보카도는 '산에 있는 버터'라는 별명이 있는 음식으로 콜레스테롤 감소에 좋은 과일이자 마그네슘을 풍부하게 함유한 과일인데요. 아보카도 100g당 대략 30mg의 마그네슘을 함유하고 있으며 그 외에도 칼륨과 비타민 등 각종 이로운 영양소가 풍부한 과일로 피로 해소 및 면역력 강화와 두통을 완화시키고 혈압을 조절하며 나트륨 배출을 조절해 주는 식품입니다. 2. 아몬드 대부분의 견과류에는 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 그중에서도 풍부한 마그네슘을 함유하고 있는 아몬드는 100g당 대략 260mg의 마그네슘을 함유.. 2021. 6. 19. 마그네슘 부족현상 및 하루 권장량 마그네슘의 중요성 마그네슘은 인체 내에서 300여 종 이상의 효소의 보조적인 요소 즉 '조효소'의 역할을 담당하거나 직접 효소를 활성화하는 등 이 효소 반응에 중요한 기능을 하고 있습니다. 마그네슘은 심장과 평활근의 수축과 혈관 반응, 혈전 생성 저해 및 혈소판 응집 저하, 인슐린 작용에도 관여하고 있기 때문에 특히 당뇨 환자에게 있어서 아연과 함께 매우 중요한 미네랄 중 하나이기도 합니다. 그리고 마그네슘은 진정, 이완 효과가 있어서 스트레스와 불안증, 우울증 등 정신 신경계 질환이 있는 경우에도 도움이 되는 중요한 영양소이며 임상에서는 근육 경직을 완화하는 작용이 있어서 과격한 운동이나 노동 후의 근육통이나 눈 떨림 등의 근육 경련을 완화를 위해서 복용하기도 합니다. 마그네슘 부족 현상 체내에 마그네.. 2021. 6. 18. 아연 효능, 부작용, 하루 권장량 아연이란? 아연(Zinc)은 우리 몸의 생리기능을 유지하는데 필수적인 무기질로 항산화 작용과 면역에 관여할 뿐 아니라 세포의 성장과 생식기능의 성숙 효소반응 등 여러 가지 작용에 필요한 중요한 물질입니다. 식약처에서 인정한 아연의 기능은 '면역기능에 필요함', '정상적인 세포분열에 필요함'입니다. 현재 개발도상국가에서 수많은 어린이가 아연 부족으로 목숨을 잃어가고 있는데요. 개발도상국가의 경우 약 20억 명의 사람들이 아연 부족 상태인 것으로 알려져 있습니다. 실제로 인체의 1300여 개의 효소 중 300개 정도는 아연이 코 팩터로 작용해야만 작동한가도 알려져 있을 정도로 아연은 인체에 매우 중요한 성분으로 아연이 결핍되면 인체의 대사가 막대한 지장을 받게 되는 중요한 성분입니다. 아연은 인체의 식욕과 .. 2021. 6. 17. 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지 효능 1. 딸기 딸기에는 항산화 성분인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 수용성 섬유질인 '펙틴' 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 딸기 섭취 시 LDL 콜레스테롤은 감소시키고 HDL 콜레스테롤은 유지해주는 효능이 있습니다. 2. 양파 양파는 대표 항산화 식품으로 이미 많은 사람들에게 건강에 유익하다는 것이 알려진 식품 중 하나인데요. 매일 양파를 반쪽 섭취하면 HDL 콜레스테롤이 30% 증가시키며 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮춰주는 등 혈전을 막아주는 효능이 있습니다. 3. 사과 사과 1개에 약 4g의 수용성 섬유질을 함유하고 있으며 두 개를 섭취하면 40%의 권장량을 충족시키기 때문에 '사과 두 개는 의사를 멀리하게 해 준다'라는 말이 있을 정도로 풍부한 섬유질을 자랑합니다. 사과 1개를 4주 동안 섭취하면 .. 2021. 6. 17. 푸룬주스 효능 다이어트 부작용 푸룬주스 효능 장 기능을 개선합니다. 푸룬주스는 장기능 개선에 효과적인 주스로 잘 알려져 있으며 대표적인 효능이 바로 변비 개선 효과일 만큼 장 기능에 좋은 주스입니다. 푸룬에는 수용성 식이섬유와 펙틴 등 장 기능을 활성화하는데 도움이 되는 많은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있으며 숙변을 제거하거나 변비를 예방하고 증상을 개선하는데 좋은 효과를 줍니다. 빈혈을 예방합니다. 평소에 잦은 빈혈이 있는 분들에게 푸룬주스를 추천하는데요. 빈혈을 철분 부족으로 나타나는 증상으로 푸룬주스에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방해주는 효능이 있기 때문입니다. 피부건강에 효과적입니다. 푸룬주스에 함유된 베타카로틴과 폴리페놀 성분이 피부 노화를 발생시키는 활성산소를 제거해주며 비타민 A, C 성분 등은 피부미용에.. 2021. 6. 17. ABC주스 효능, 만드는 법, 먹는 법 ABC 주스란? 화제의 중심 'ABC 주스'는 다이어트와 디톡스에 효과가 있다고 알려지며 여러 셀럽들을 포함하여 많은사람들에게 관심을 주목을 받고 있는 주스입니다. 방송에서 ABC 주스가 소개되고 나서 ABC 주스 열풍이 불고 있는데요. ABC 주스란 사과(Apple) 애플의 A, 비트(Beet)의 B, 당근(Carrot)의 C 를 따서 'ABC 주스' 라고 부릅니다. 이른바 해독 주스, 다이어트 주스로 알려진 ABC 주스를 마시고 뱃살을 뺐다던지 허리둘레가 감소했다던지 효과를 봤다는사람들이 방송에 소개되면서 많은 관심이 집중되고 있는데요. 사실 ABC 주스는 건강기능식품도 아니고 일반 식품이기 때문에 다이어트나 이런 기능성을 표현할 수가 없는 주스입니다. ABC 주스는 사실 당뇨나 심혈관질환 등 질병에.. 2021. 6. 17. 어깨 회전근개 파열 증상, 치료법 어깨 회전근개 파열이란? 어깨 관절은 가동범위가 다른 관절에 비해 매우 다양한 관절로 상하 좌우 움직임의 폭이 가장 큰 관절입니다. 어깨에는 4가지 힘줄(극상건, 견갑하건, 소원건, 극하건)에 의해 360도 회전이 가능하며 이 힘줄을 통틀어 회전근개라고 합니다. 대부분 40~50대 중년 이후에 많이 나타나는 어깨질환으로 어깨 통증의 80% 이상을 차지할 정도로 많이 일어나며, 노화에 따른 퇴행성 변화가 주된 발병의 원인입니다. 어깨 통증의 대부분은 바로 회전근개파열 증상이 많은데요. 회전근개 파열은 성인의 어깨에 발생하는 만성 통증의 가장 흔한 원인으로 어깨 관절을 감싸고 있는 회전근개에 염증이 발생하거나 퇴화로 인해 어깨 힘줄이 파열된 상태를 회전근개파열 증상이라고 부릅니다. 어깨에 있는 힘줄은 혈관이.. 2021. 6. 17. 이전 1 ··· 23 24 25 26 27 28 29 ··· 41 다음
