분류 전체보기366 아르기닌의 효능 및 부작용 아르기닌의 효능 아르기닌은 아미노산의 일종으로 피로 해소와 젖산 배출의 효과가 있으며 혈관을 확장하고 혈액순환을 원활하게 해주는 성분으로 잘 알려져 있습니다. 특히 효율적인 체내 산소 이용에 도움이 되는 성분으로 운동인들에게 효과적이다고 알려져 있는데요 그 이유는 바로 혈액이 온몸에 잘 전달되면 산소와 영양소 공급이 원활하게 되고 운동 시 산소 이용 효율이 향상되기 때문입니다. 아르기닌은 굉장히 복잡한 과정을 거쳐 합성되는 비필수 아미노산인데요. 일종의 단백질이지만 합성되는 양이 적기 때문에 따로 섭취해주는 것이 좋습니다. 아르기닌의 일반적인 생리학적 기능은 혈관내피세포에서 NOS라는 효소에 의해 NO를 형성하고 형성된 NO가 혈관을 확장해서 혈류 흐름을 좋게 만듭니다. 이로 인해 혈압이나 심장 기능에 .. 2021. 6. 24. 어깨 충돌 증후군 증상 및 치료법 어깨 충돌 증후군이란? 어깨 충돌 증후군이란 보통 뼈 위에 근육이 붙어 있는 다른 부위와 다르게 어깨는 특이하게 뼈와 뼈 사이의 터널 같은 곳으로 어깨 근육, 즉 회전근개가 지나갑니다. 이때 어깨관절을 덮어 지붕 역할을 하는 뼈를 견봉이라고 부르는데 이 견봉과 극상근(회전근개의 가장 위쪽 근육)이 서로 부딪히는 질환을 어깨 충돌 증후군이라 합니다. 젊거나 어깨에 문제가 없을 경우에는 어깨 근육과 견봉 사이의 여유가 많지만 나이가 들어 노화가 가속화되면서 근력이 약해지거나 외상으로 다쳤을 경우에는 견봉과 어깨 근육 사이에 마찰이 일어날 수 있습니다. 어깨를 움직일 때마다 근육과 뼈가 마찰로 인해 손상되고 염증이 생겨 통증을 동반합니다. 일반적으로 어깨를 움직일 때마다 통증이 생기며 일상생활에 많은 영향을 .. 2021. 6. 24. 칼슘 부족 증상 & 하루 권장량 칼슘의 중요성 한국인 4명 중 3명은 칼슘 부족이라고 하는데요. 뼈에 좋은 영양소로 알려진 칼슘은 우리 몸에서 매우 다양한 역할을 하는 영양소입니다. 전신의 칼슘 분포도를 분석하면 뼈와 치아에 99%의 칼슘이 들어 있으며 나머지 1%가 혈액, 체액, 근육에 존재하고 있습니다. 보건복지부 국민건강 영양조사에 의한 한국인 칼슘 섭취 실태 현황을 살펴보면 만 3 세 이후 전 연령대에서 평균 칼슘이 부족한 것으로 심각한 결과를 발표하였습니다. 여기서 중요한 1%의 칼슘이 매우 다양한 역할을 하는데 이 1%의 칼슘이 부족하면 무려 147가지의 질병에 노출 위험이 증가하게 됩니다. 그럼 이 1%의 칼슘은 어떠한 역할을 하는 것일까요? 칼슘의 다양한 역할 ① 혈액응고 작용 - 지혈 작용 ② 근육의 수축과 이완에 작용.. 2021. 6. 24. 샐러리 효능 및 주스 먹는 법 샐러리 효능 샐러리는 산형화목, 미나리과에 속하는 식물로 습하고 서늘한 곳에서 잘 자라며 고랭지나 하우스에서 많이 재배되는 식물입니다. 샐러리에는 비타민A, 식이섬유, 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 다양한 효능을 준다고 하는데요. 최근 샐러리 주스가 건강 주스로 알려져 인기를 끌며 주목을 받고 있습니다. 과연 그 효능이 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 샐러리 효능 목차 정리 ① 항암 작용 ② 눈 건강 ③ 관절 건강 ④ 뇌 건강 ⑤ 장 건강 ⑥ 고혈압 개선 ⑦ 피부 건강 ⑧ 혈관건강 ⑨ 부종 완화 ⑩ 간기능 개선 ⑪ 심심 안정 ⑫ 다이어트 샐러리 먹는 법 항암 작용을 합니다. 샐러리에 함유된 테르펜 및 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 성분으로 암 발생의 원인이 되는 유해한 활성산소를 제거해주는 .. 2021. 6. 24. 피스타치오 효능 및 하루 권장량 피스타치오 효능 피스타치오는 서아시아 쪽 터키 남동부가 원산으로 고대 로마에서도 상당히 비싼 취급을 받은 견과류로 성경에 등장하는 몇 안 되는 견과류 중 하나입니다. 실제로 딱딱한 껍질을 까서 열매를 먹으며 아이스크림 원료로 많이 쓰이고 있으며 과자의 토핑으로 많이 쓰이고 있습니다. 인체에 이로운 비타민과 각종 미네랄 및 항산화 성분이 풍부하며 불포화지방산을 다량 함유한 피스타치오의 효능은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 피스타치오 효능 목차 정리 ① 눈 건강 ② 혈관 건강 ③ 골다공증 ④ 다이어트 ⑤ 빈혈예방 ⑥ 암 예방 ⑦ 당뇨 ⑧ 위장 질환 ⑨ 두뇌 건강 ⑩ 면역력 ※피스타치오 부작용 피스타치오 하루 권장량 28~30g 약 45~50알 눈 건강에 도움이 됩니다. 피스타치오에는 눈 건강에 중요한 .. 2021. 6. 23. 삼지구엽초 효능 및 부작용 삼지구엽초 효능 삼지구엽초(三枝九葉草)는 미나리 아재 비목 매자나무과에 속하는 식물로 줄기 윗부분이 3개의 가지로 갈라져 있고 가지 끝마다 3개의 잎이 달린다 하여 붙여진 이름이 삼지구엽초입니다. 삼지구엽초는 우리나라와 중국 동북부 지역에 많이 분포하고 있는 여러해살이풀로 학명은 Epimedum koreanum입니다. 차로 많이 섭취하기도 하며 술을 담가먹기도 하며 뛰어난 약용성분으로 인해 한방에서는 식물의 전체를 '음양곽'이라는 약재로 쓰여 왔다고 하는데요. 삼지구엽초는 과연 어떤 효능들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 삼지구엽초 효능 목차 정리 ① 혈액순환 ② 남성건강 ③ 자양강장 ④ 관절건강 ⑤ 면역력 강화 ⑥ 뇌질환 예방 ⑦ 당뇨 ※삼지구엽초 부작용 혈액순환에 도움이 됩니다. 삼지구엽초는 사포닌 .. 2021. 6. 23. 수면장애, 불면증 치료 방법 수면의 중요성 수면은 우리 인생에서 3분의 1을 차지하고 있습니다. 수면하는 동안 인체는 몸이 쉬는 것뿐만 아니라 신체적인 피로를 풀고 자는 동안 뇌 기능이 정상적으로 돌아오는 역할을 하게 됩니다. 수면이 부족하게 되면 여러 가지 문제가 생기게 되는데 예를 들어 여러 가지 질환이 발생할 수 있는데 그 이유는 면역력이 떨어지게 되면서 감염이 많이 생길 수 있고 당뇨 등의 어떤 대사질환이나, 뇌혈관질환, 심혈관계 질환 등의 여러 가지 합병증이 생길 수 있습니다. 이처럼 수면의 역할을 상당히 중요한데, 수면을 적절하게 취해야만 우리의 여러 가지 건강이나 신체적인 상태를 개선시키는데 아주 중요한 역할을 하게 됩니다. 수면질환의 종류와 증상 수면질환의 종류 만성적인 수면부족 사회가 복잡해 지고 늦게 까지 깨어있으.. 2021. 6. 23. 칼륨이 많은 음식 13가지 1. 고구마 GI 지수가 낮아 다이어트에 효과적인 고구마 중간 크기(길이 13cm 정도) 1개는 430~540mg 정도의 칼륨을 함유하고 있습니다. 이 양은 하루 칼륨 권장 섭취량의 13%에 해당되는 양입니다. 또한 비타민A는 하루 권장량의 430% 정도를 함유하고 있으며 비타민C는 37%를 함유하고 있습니다. 2. 감자 작은 감자 한 개에 함유된 칼륨은 약 370~400mg 정도의 칼륨 양을 함유하고 있지만 열량은 70kcal 정도밖에 되지 않습니다. 3. 토마토 토마토 100g 에는 칼륨이 180~200mg 정도 함유되어 있으며 비타민C, 라이코펜 및 각종 이로운 영양소가 많이 함유되어 있어 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 선정되었을 정도로 건강에 이로운 식품 중 하나입니다. 4. 바나나 바나나는 운.. 2021. 6. 23. 계피가루 먹는 법, 계피 차 끓이는 법 계피가루 먹는 법 계피차로 마시기 계피를 계피차로 마시면 다이어트에 도움이 되며 혈당을 낮추고 여성의 생리 주기를 정상화시키는데 도움이 되며 신체를 해독하는 효과가 있습니다. 철, 칼륨, 마그네슘, 섬유질, 비타민C, B1 성분이 풍부하게 함유되어 있어 소화가 안 될 때 계피차를 마시면 소화에 도움이 됩니다. 계피차를 마시면 계피의 효과를 가장 잘 볼 수 있는데 그 이유는 바로 계피에 열을 가하여 끓는 과정에서 건강에 좋은 성분이 생기기 때문입니다. 계피 먹는 법 목차 정리 차가운 차로 마시기 계피 아이스크림 만들기 계피 요거트 만들기 계피 홍차로 마시기 계피 비프스튜 ◈ 차가운 계피차로 마시기. 차가운 계피차는 날씨가 더운 여름에 마시기 좋은 방법으로 식사 후 섭취하시면 좋습니다. 재료 : 물 1L, .. 2021. 6. 23. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 41 다음
