분류 전체보기366 계피 효능 및 계피가루 효능 계피(계피가루) 효능 계피는 후추와 정향과 함께 세계 3대 향신료 중 하나로 꼽히는 귀한 향신료로 녹나무과에 속하는 상록교목인 생달나무의 겉껍데기를 말린 것을 말하며 말린 것을 곱게 갈면 계피가루라 부릅니다. 계수나무에서 얻어낸 '실론(Ceylon)'과 육계나무에서 얻어낸 '카시아(Cassia)라 부르는 두 가지 계피로 나뉩니다. 특유의 독특한 향이 특징으로 알싸하고 맵고 단 맛이 나는 계피는 몸에 이로운 효능이 많아 건강식품으로 분류되고 있습니다. 과연 계피의 효능은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 계피 효능 목차 정리 ① 당뇨 예방 ② 혈관 건강 ③ 여성 질환 ④ 암 예방 ⑤ 면역력 증진 ⑥ 항균, 살균 ⑦ 위장 건강 ⑧ 노화 방지 ⑨ 관절 건강 ⑩ 다이어트 당뇨를 예방합니다. 계피에 함유된 폴.. 2021. 6. 23. 폴리코사놀 효능 및 부작용 쿠바산 폴리코사놀 효능 쿠바는 한때 혈관질환으로 인한 사망률이 무려 70% 이상에 달할 정도로 많았지만 현재 쿠바는 세계에서 장수하는 사람이 많은 국가로 잘 알려져 있는데요 그 이유는 바로 쿠바 정부가 1990년대 초부터 쿠바산 폴리코사놀을 노인들에게 무료 또는 아주 저렴하게 제공하기 시작하면서부터입니다. 쿠바인들이 폴리코사놀을 섭취하면서 심근경색으로 인한 사망자가 10만 명당 125명에 달했지만 2007년도에 들어서면서 78명으로 감소하였으며 또한 쿠바는 2012년 국제 노화 학회지에 따르면 100세 이상 노인인구 100만 명당 346명으로 점점 증가하고 있는 추세라고 합니다. 90년대 초를 기점으로 폴리코사놀을 섭취하면서 쿠바 국민들의 평균 체내 콜레스테롤 수치가 급격히 감소하기 시작하였는데 혈관 벽.. 2021. 6. 22. 마카다미아 효능, 칼로리, 하루 섭취량 마카다미아 효능, 칼로리 마카다미아 속 나무의 총칭을 일컫는 마카다미아는 오스트레일리아가 원산지로 감미로운 버터맛과 아삭한 식감이 특징이며 풍부한 단백질 및 불포화지방산, 각종 미네랄과 비타민을 함유하고 있는 건강식품입니다. 마카다미아 에는 몸에 이로운 풍부한 영양소를 함유하고 있어 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 있다고 하는데요. 어떤 효능들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 마카다미아 효능 목차 정리 ① 관절, 뼈 건강 ② 피부 건강 ③ 다이어트 ④ 항산화 효과 ⑤ 두뇌 건강 ⑥ 붓기, 부종 완화 ⑦ 눈 건강 마카다미아 40g : 약 270kcal 하루 섭취량 12~15알 골밀도 향상 등 뼈 건강에 좋습니다. 나이가 들수록 칼슘 섭취에 신경을 써주는 게 매우 중요한데요. 마카다미아에는 뼈 건강에 중요.. 2021. 6. 22. 콜라비 효능 및 먹는 법, 칼로리 콜라비의 놀라운 효능 콜라비는 매우 다양한 영양소를 함유하고 있는데 구리, 칼륨, 칼슘, 철, 망간, 각종 미네랄과 비타민C, B, A, K 등 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있으며 식물 화학 물질인 '파이토 케미컬'(phytochemicals)과 '카로틴'(carotenes) 같은 항산화 물질이 풍부하여 건강에 이로운 채소로 잘 알려져 있습니다. 콜라비에 함유된 '글루 코시 놀 레이트' 성분은 무의 29배에 달할 정도로 매우 풍부한 양을 함유하고 있습니다. 이 성분은 양배추나 브로콜리 등 십자화과 채소를 씹거나 소화할 때 생성되는 식물 화학물질의 일종으로 미국 존스 홉킨스 대학의 연구에 따르면 '글루 코시 놀 레이트'에서 분해되는 물질들이 암세포의 성장을 억제하고 사멸을 촉진하는 강력한 항암작용.. 2021. 6. 22. 두부 효능 및 영양, 두부 1 모 칼로리 두부 효능 및 칼로리 두부는 다양한 요리로 즐길 수 있어 활용도가 높은 음식으로 식물성 단백질을 포함하여 여러 영양소가 함유되어 있는 건강식품으로 잘 알려져 있는데요 두부의 효능과 영양성분을 자세히 알아보겠습니다. 두부 효능 목차 정리 ① 심혈관 질환 예방 및 개선 ② 당뇨에 도움이 됩니다. ③ 신장 건강에 도움이 됩니다. ④ 갱년기 증상에 도움이 됩니다. ⑤ 항암효과가 있습니다. 두부 1모 칼로리 : 300~400kcal 심혈관 질환 예방 및 개선 두부 속에 함유된 이소플라본은 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 증가시키지는 않지만 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 감소시켜주는 효능이 있습니다. 미국 FDA는 하루 25g의 두부 단백질이 체내 콜레스테롤 수치에 좋은 영향을 미친다는 연구결과를 발표한 바 .. 2021. 6. 21. 바나나 효능 및 1개 칼로리 바나나 효능 10가지 바나나 효능 목차 정리 ① 피부미용 ② 항암효과 ③ 소화기능 개선 ④ 불면증 개선 ⑤ 다이어트 ⑥ 혈관 건강 ⑦ 눈 건강 ⑧ 생리통 완화 ⑨ 우울증 예방 ⑩ 체력 증진 바나나 1개 칼로리 : 약 90~95kcal 피부미용에 좋습니다. 바나나에 함유된 영양소는 피부미용에 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있는데 특히 비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 강력한 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민E 성분은 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하여 탄력 있는 피부를 가꿀 수 있도록 도움이 됩니다. 강력한 항암효과가 있습니다. 바나나는 익을수록 껍질이 검게 변하는 특징이 있는데 .. 2021. 6. 21. 혈관성 치매 증상 및 치료방법 혈관성 치매란? 고령사회로 접어들면서 급속도로 치매가 증가하고 있는데요. 알츠하이머 치매 다음으로 많이 발병하는 혈관성 치매에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 혈관성 치매는 뇌혈관질환이 원인이 되어 발생한 치매를 혈관성 치매라 부릅니다. 논란의 여지가 있긴 하지만 알츠하이머 치매와 함께 치매 증상의 80~90-%를 차지합니다. 혈관성 치매는 인지 기능과 행동 조절에 관여하는 대뇌 부위에 생긴 뇌혈관 질환의 후유증으로 치매가 유발되는데 인지 기능이 저하되고 일상생활의 기능 저하와 함께 국소 신경학적 징후와 뇌영상검사에서 허혈성 변화의 뚜렷한 증거가 나타납니다. 혈관성 치매는 대부분인지 기능 저하가 갑자기 발생하며 명확한 뇌혈관질환으로 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 소혈관 질환의 경우 뇌실질의 허혈.. 2021. 6. 19. 공복 혈당 낮추는 방법 - 혈당이 높은 이유 공복 혈당이 높은 이유 1. 수면 공복혈당이 높은 첫 번째 이유는 바로 수면 때문입니다. 수면 시간이 부족하다든지, 불면이 있다든지, 주야간 교대로 일을 한다든지 등의 수면에 문제가 있을 수 있는데요. 이러한 경우 잠을 깊이 잘 수가 없어 뇌가 충분히 쉬지 못합니다. - 올바른수면 방법 - ① 오후 11시 (23시) 전에 취침하기 교대 근무를 하는 경우 근무시간이 불규칙하기 때문에 7시간 이상 취침하려고 노력하시기 바랍니다. ② 최소 7시간 이상 수면하기 최대한 규칙적인 패턴으로 취침하려고 노력하시기 바랍니다. 스트레스를 받으면 단 음식이 당기는데 그 이유는 바로 뇌의 주요 에너지가 포도당이기 때문입니다. 만약 잠을 제대로 못 자게 되면 뇌가 활성화되는 만큼 혈당이 필요하게 되고, 이로 인해 간에서 혈당.. 2021. 6. 19. 혈압 낮추는 법 - 고혈압 낮추는 방법 자료 혈압 낮추는 법 혈압 수치 기준 혈압 분류 수축기 (mmHg) 이완기 (mmHg) 정상 120 미만 80 미만 상승 혈압 120-129 80 미만 고혈압 130 이상 80 이상 2017년도 미국심장협회에서는 14년 만에 처음으로 고혈압 기준을 강화했습니다. 기존 수치는 140/90 이상을 고혈압으로 진단했지만 현제 새롭게 강화된 고혈압 진단 기준은 130/80입니다. 운동으로 혈압 낮추기 운동 유산소 운동 등장성(Isotonic)근력운동 등척성(Isometric)근력운동 운동설명 가볍게 지속적으로 할 수 있는 운동 (땀이 나면서 나트륨 배출) 근육의 힘은 변화 없이 근육의 길이만 변화되는 운동 근육의 길이는 변화없이 근육에 힘을 주는 운동 운동 종류 예) 걷기, 가볍게 뛰기 예) 아령운동, 팔굽혀 펴기 .. 2021. 6. 19. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 41 다음
