분류 전체보기366 마 효능 및 먹는 방법 & 마 부작용 마 효능 및 먹는 방법 한약 처방에 자주 등장하는 약재인 마는 맛이 달고 성질이 온화한 식품으로 건강에 이로운 다양한 효능을 자랑하는 식품으로 체질 중에 특히 태음인들에게 좋다고 합니다. 한방에서는 보약재로 많이 쓰이는데 주로 비위나 폐, 신장의 기능을 개선하고 북돋아주는 약재로 쓰입니다. 허약하거나 피로하고 기력이 떨어질 때 마를 섭취 하면 도움이 되며 '디오스게닌' 성분으로 인해 갱년기 증상을 완화하는데 효과적이다고 합니다. 그럼 마의 효능에 대하여 더 자세히 알아보겠습니다. ① 스태미나 향상에 도움이 됩니다. 세계적인 단거리 육상 선수 우사인 볼트가 마를 먹고 뛰었다는 이야기가 있을 정도로 마는 스태미나에 좋은 식품입니다. 또한 조금만 힘든 일을 해도 쉽게 지쳐 지속적으로 육체적인 힘을 쓰기가 힘든.. 2021. 7. 1. 파인애플 효능 10가지 & 칼로리 파인애플 효능과 칼로리 ① 소화 촉진 작용을 합니다. 파인애플에 함유된 브로멜라인 효소는 천연 소화제 역할을 하여 단백질 분해를 도와주며 소화를 촉진해주는 작용을 합니다. 식사 후 디저트로 파인애플을 섭취하면 소화에 도움이 되며 특히 갈비나 불고기를 재울 때 파인애플을 같이 갈아 넣어주면 고기를 부드럽게 해주는 효과가 있습니다. ② 피로 해소 효과가 있습니다. 비타민 C와 비타민 B1을 다량 함유하고 있는 파인애플을 섭취하면 피로를 회복하는데 효과가 있습니다. 또한 브로멜라인 성분은 스트레스로 인해 발생하는 두통을 완화하는데 효과가 있으며 스트레스 해소에 도움이 되는 구연산을 함유하고 있어 피로 해소에 도움이 됩니다. ③ 혈관 건강에 좋습니다. 파인애플은 브로멜라인이라는 단백질을 분해하는 효소가 함유되어.. 2021. 7. 1. 역류성 식도염에 좋은 음식 12가지 역류성 식도염 역류성 식도염에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 그 보다 더 중요한 것은 좋지 않은 음식과 생활습관을 바꾸는 것입니다. 먼저 과식이나 야식 그리고 과음을 피하는 것이 가장 중요합니다. 또한 밀가루 음식과 너무 차가운 음식 및 기름진 음식을 줄이는 것이 역류성 식도염을 예방하고 개선하는 첫 단추입니다. 음식과 함께 생활습관을 개선하는 것도 정말 중요한데 식사 후 바로 드러눕는 행동이나 과도하게 허리를 숙이고 힘을 쓰는 행동 등은 역류성 식도염을 유발하는 원인이 됩니다. 역류성 식도염 증상이 있는 분들은 과도한 복근 운동을 하게 되면 복압 때문에 위산이 역류할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 역류성 식도염에 도움이 되는 음식을 소개하겠습니다. ① 양배추 소화가 안될 때 양배추를 섭취하면 .. 2021. 7. 1. 역류성 식도염 증상, 원인, 치료법 역류성 식도염이란? 역류성 식도염이라고 하는 것은 위산과 위 내용물이 같이 식도로 역류하여 염증을 일으키는 질환으로 생기는 원인은 다양하지만 기본적인 원인으로는 식도 위 경계에 있는 괄약근이 약해져 역류가 발생하여 일어나게 됩니다. 위 내용물이 역류되어 일어나는 불편한 증상들과 그로 인해 생기는 합병증을 모두 통틀어 위식도 역류 질환이라고 합니다. 역류성 식도염의 증상 기침이 멈추지 않는다. 만성기침의 가장 흔한 원인 중 하나가 바로 역류성 식도염으로 뚜렷한 호흡기 질환이 없는데도 지속적으로 마른기침을 하게 된다면 역류성 식도염인지 의심해 봐야 합니다. 가슴이 쓰리고 목에 이물감이 느껴진다. 역류성 식도염의 전형적인 증상은 위산이 역류하는 증상이나 가슴이 쓰린 증상 등이 전형적인 역류성 식도염 증상이며 .. 2021. 6. 30. 수면부족 증상 9가지 자가진단 수면부족 증상 정상적으로 뇌가 기능하지 못합니다. 수면이 부족하게 되면 기억력이 감퇴되는 연구 결과가 있는데 런던 한 의과 대학의 연구에 의하면 성인의 경우 6시간 미만의 수면은 인지능력과 관련된 노화가 가속화될 수 있으며 알츠하이머병이나 치매의 발병률이 높아질 수 있다고 밝혔습니다. 나이가 들어감에 따라 건강한 수면은 정말 중요한데 뇌 건강의 기본은 충분한 수면을 취하는 것이기 때문에 질적으로 좋은 수면을 취해야 뇌에 영양소를 공급하여 정상적인 뇌 기능을 유지할 수 있습니다. 한 연구결과에 따르면 20시간 동안 잠을 자지 않고 깨어있는 경우, 운전능력과 반응시간이 음주를 한 사람만큼이나 줄어드는 것으로 나타났습니다. 정신 건강을 악화시킵니다. 부족한 수면은 불안감과 우울증의 위험을 높이는데 그 이유는 .. 2021. 6. 30. 감태 효능 및 요리법/굽는 법 감태란? 감태는 바다의 약용식물이며 갈조류의 바닷말로 다시마 과목 미역과 에 속하는 갈조식물(Phaeophyta, brown algea)의 일종으로 학명은 에클로니아 카바(Ecklonia cava)입니다. 감태는 청정 제주도 일대와 일부 남해안에 분포하고 있는데 가시파래와 헷갈리기 쉬운데 가시파래는 매생이와 닮은 모양으로 단맛이 나서 감태(甘苔)라는 별명이 붙었습니다. 진짜 감태는 미역과 다시마를 닮은 모양으로 떫은맛이 특징으로 약용으로 많이 사용됩니다. 감태의 맛이 떫은 이유는 바로 탄닌이라는 항산화 물질이 떫은맛을 내기 때문입니다. 감태에 함유된 후코잔틴 성분은 강력한 항산화 작용과 항노화 작용을 하는 것으로 알려지며 건강식으로 주목을 받고 있습니다. 감태는 숙면에 도움이 되는 식품으로 잘 알려져 있.. 2021. 6. 30. 비염에 좋은 차 7가지의 효능 1. 신이화차 신이(辛夷)라는 목련꽃의 봉우리를 사용하여 만든 차로 이름처럼 매울 '신(辛)'이라서 매운맛이 나고 따뜻한 성질을 지닌 약재로 만든 한방 차 중 하나입니다. 보통 비염과 축농증에 쓰이는 약재로 민간에서는 피부건강에 도움이 된다 하여 주근깨 치료에도 사용되고 있습니다. 신이는 코 주변 혈류 흐름을 원활하게 해주는 효능이 있는데 예로부터 비염이든, 축농증이든, 코가 막힐 때 코를 뚫어주는 역할을 한다고 잘 알려져 있어 찬바람에 코가 잘 막히는 아이나 재채기가 많이 나오는 경우에 많이 사용하였습니다. 신이는 성인 하루 권장섭취량은 하루에 4~12g 정도이며 아이들은 하루에 2~3g 정도로 체형에 따라 조절하시기 바랍니다. 2. 유근피차 유근피란 느릅나무의 뿌리껍질을 유근피라 부르는데 말리지 않은.. 2021. 6. 30. 부정맥 증상, 진단 및 치료 방법 부정맥이란? 정맥은 정상적인 맥박을 말하며 부정맥은 정상적인 맥박이 아닌 맥박을 '부정맥'이라 말합니다. 정상적인 맥박의 수치는 보통 1분당 50회~100회 정도가 정상적인 맥박 범위에 들어간다고 하는데요. 100회를 넘어가면 빨리 뛰는 맥박이라 하여 빈맥이라 부르며 맥박이 너무 느리게 뛰어 50회가 안되면 서맥이라고 합니다. 부정맥은 크게 서맥성 부정맥과 빈맥성 부정맥으로 나뉘는데요. 서맥성 부정맥의 경우 어지럼증을 일으킵니다. 빈맥성 부정맥은 심장에 방이 네 개가 있는데 위쪽에 있는 두 개의 방이 심방이며 아래쪽은 심실이라는 두 개의 방이 있는데 위쪽 심방에 생기는 부정맥이 심방성 부정맥이며 아래쪽 심실에 생기는 부정맥은 심실성 부정맥이라 부릅니다. 심실성 부정맥의 경우 최악의 상황으로는 돌연사와 관.. 2021. 6. 29. 면역력 높이는 음식 15가지의 효능 1. 규소가 함유된 쌀 규산질비료를 사용하여 재배한 쌀에는 규소라는 성분이 함유되어 있는데 이 규소가 함유된 쌀을 섭취하면 면역력 증진에 도움이 되는데요. 규소는 국제 규산 학회에서도 작물이 성장하기 위한 필수적이라고 강조하며 지구 생명체를 유지하는데 매우 중요한 성분이라 발표하였습니다. 일본의 규소 의료협회에서 입증된 수용성 규소인 (sio3)의 효능은 골다공증을 개선하고 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하며 알레르기를 완화한다고 하며 혈관을 강화하고 면역력 증진에 탁월한 효과가 있다는 것을 발표하였습니다. 2. 마늘 마늘은 건강에 이로운 효능이 아주 다양하기로 알려져 있는 대표 건강식품으로 알려져 있습니다. 마늘이 면역력 증진 및 항산화 작용과 항염작용을 하는 것은 잘 알려진 사실인데요. 마늘에 함.. 2021. 6. 29. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 41 다음
