건강식품194 빈혈에 좋은 음식 12가지의 효능 1. 굴 굴이라고 하면 건강에 이로운 다양한 효능이 있다고 잘 알려져 있을 만큼 건강에 좋은 식품인데요. 굴은 바다의 우유라고 부르는데 그 이유는 바로 아주 풍부한 영양소를 함유하고 있기 때문입니다. 굴은 단백질과 칼슘 및 각종 미네랄, 타우린 성분이 풍부하여 피로 해소에 좋고 빈혈 예방에 효과적이며 체내 콜레스테롤 수치를 감소시키는 작용을 하여 건강에 도움이 됩니다. 2. 계란 계란의 노른자는 건강에 해롭다는 잘못된 인식이 퍼져있는 식품 중 하나인데 사실 계란 노른자의 콜레스테롤은 건강에 이로운 작용을 하기 때문에 적당히 섭취하면 건강에 아주 좋은 식품입니다. 실제로 계란을 섭취하는 여성의 빈혈 유병률이 낮다는 연구결과가 있는데 바로 철분의 함유와 더 건강한 식습관을 갖고 있기 때문이라고 합니다. 3... 2021. 7. 5. 통풍에 좋은 음식 11가지의 효능 1. 두부 과도한 육류 섭취로 인해 통풍이 발생하는데 육류의 대체식품으로 두부가 좋은 식품이라 할 수 있습니다. 두부는 훌륭한 식물성 단백질 공급원으로 육류 섭취가 힘든 경우 섭취하기에 좋은데 특히 요산은 단백질 대사의 노폐로 요산을 줄이기 위해 동물성 단백질이 아닌 식물성 단백질을 섭취하는 게 도움이 됩니다. 2. 블루베리 전 세계적으로 건강식품으로 인기가 많은 블루베리는 미국 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 건강에 이로운 과일입니다. 블루베리는 요산을 직접적으로 제거하는 특정 성분을 함유하고 있어 통풍에 좋은 과일입니다. 특히 블루베리뿐만 아니라 체리와 여러 베리류는 이와 같은 작용을 한다고 합니다. 3. 토마토 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 토마토는 통풍에 좋은 음식으로 대표적인 알칼리.. 2021. 7. 3. 녹차 카테킨 EGCG 효능 및 부작용 녹차 카테킨 효능 수세기 동안 중국과 인도에서 사용되어온 녹차는 미네랄과 비타민의 보고로 불립니다. 3대 항암류 중 하나인 녹차 카테킨의 추출물 EGCG(epigallocatechin gallate)는 강력한 항산화력을 자랑합니다. 같은 용량에서 EGCG는 비타민 C 성분보다 무려 100배 이상 비타민 E 보다는 5배 이상 강한 항산화력을 자랑합니다. 그럼 녹차의 놀라운 효능에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 다양한 질환에 효과가 있습니다. 녹차는 각종 염증질환에 효과가 있는데 암과 비만, 심혈관질환, 당뇨병, 신경 퇴행성 질환인 치매와 알츠하이머와 같은 다양한 질병에 효과가 있습니다. 여드름 증상을 완화합니다. DIM 또한 여성 호르몬을 좋게 변화시켜 여드름을 완화하는 효과가 있습니다. 2012년 실린 .. 2021. 7. 2. 캐모마일차 효능 8가지, 부작용 캐모마일차 효능 염증을 잡아주는 항산화제 '캐모마일' 은 역사적으로 가장 오랫동안 사용되어온 약초 중 하나로 약용으로 널리 사용되어온 이유는 캐모마일에 함유된 테르페노이드(Terpenoid) 성분과 플라보노이드(Flavonoid) 같은 강력한 항산화물질 때문인데요. 사람을 덜 늙게 하고 염증이 생겼을 때 염증을 쉽고 빠르게 잡아주는 것이 바로 이 항산화제입니다. 캐모마일(chamomile)은 땅에서 나는 사과라는 뜻으로 원산지는 유럽(영국)과 북아프리카 및 북아시아 지역에 서식하는 식물로 달콤하면서도 상쾌한 향이 나는 특징이 있는데요. 비단 차 형태 외에도 입욕제나 습포 및 방향제 등의 형태로 두루 다양하게 이용되고 있는 만능 식품입니다. 그렇다면 캐모마일은 인체에 어떤 효능을 주는지 자세히 알아보겠습니.. 2021. 7. 2. 페퍼민트 차의 효능 10가지, 부작용 페퍼민트차 효능 차로 즐겨 먹는 페퍼민트는 박하 속에 속하는 워터민트(watermint)와 스피어민트(spearmint)의 교잡종으로 전 세계에서 재배되고 있는 식물로 과민성 대장 증후군과 위식도 열류질환, 위염 등에 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 페퍼민트는 박하의 한 종류로 향신료로서 가장 유명하지만 건강에 이로운 효능이 있어 약용으로 많이 사용되고 있습니다. 그럼 페퍼민트차의 효능에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 심신을 안정시킵니다. 페퍼민트의 멘톨 성분은 심신 안정에 좋은 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있어 불안장애 증상이 있거나 불면증에 많이 사용됩니다. 평소에 스트레스로 인해 우울증이 있거나 불면증이 있다면 페퍼민트를 머리맡에 두면 심신을 안정시키는 효과가 있으며 또한 따뜻한 차 형태로 드시면.. 2021. 7. 2. 간암에 좋은 음식 종류와 효능 1. 콩나물 콩나물은 단백질이 풍부하며 노폐물을 해독하여 혈액을 맑게 하는 작용을 합니다. 특히 콩나물은 콩과 다르게 소화흡수가 잘 되며 콩에는 없는 비타민C를 생성하며 혈액의 탈수를 돕는 아스파트산 양이 증가하기 때문에 간에는 콩보다 콩나물이 훨씬 더 도움이 됩니다. 콩나물을 고르실 때는 어디 콩인지 농약은 쓰지 않았는지 재배방식을 확인 후 구입하시기 바랍니다. 콩나물은 재배하는 방식이 수경재배로 기르기 때문에 유통과정에서 대장균과 같은 세균이 증식하기 쉽기 때문에 반드시 생으로 섭취하지 마시고 익혀서 섭취하시기 바랍니다. 2. 양파 양파는 지방을 분해하는 효과도 있지만 유화아릴 성분을 함유하고 있어 이미 끼어 있는 지방이 산패해서 지방 독으로 작용하는 것을 방지해주는 효과가 있습니다. 즉 찌든 기름때.. 2021. 7. 2. 마 효능 및 먹는 방법 & 마 부작용 마 효능 및 먹는 방법 한약 처방에 자주 등장하는 약재인 마는 맛이 달고 성질이 온화한 식품으로 건강에 이로운 다양한 효능을 자랑하는 식품으로 체질 중에 특히 태음인들에게 좋다고 합니다. 한방에서는 보약재로 많이 쓰이는데 주로 비위나 폐, 신장의 기능을 개선하고 북돋아주는 약재로 쓰입니다. 허약하거나 피로하고 기력이 떨어질 때 마를 섭취 하면 도움이 되며 '디오스게닌' 성분으로 인해 갱년기 증상을 완화하는데 효과적이다고 합니다. 그럼 마의 효능에 대하여 더 자세히 알아보겠습니다. ① 스태미나 향상에 도움이 됩니다. 세계적인 단거리 육상 선수 우사인 볼트가 마를 먹고 뛰었다는 이야기가 있을 정도로 마는 스태미나에 좋은 식품입니다. 또한 조금만 힘든 일을 해도 쉽게 지쳐 지속적으로 육체적인 힘을 쓰기가 힘든.. 2021. 7. 1. 파인애플 효능 10가지 & 칼로리 파인애플 효능과 칼로리 ① 소화 촉진 작용을 합니다. 파인애플에 함유된 브로멜라인 효소는 천연 소화제 역할을 하여 단백질 분해를 도와주며 소화를 촉진해주는 작용을 합니다. 식사 후 디저트로 파인애플을 섭취하면 소화에 도움이 되며 특히 갈비나 불고기를 재울 때 파인애플을 같이 갈아 넣어주면 고기를 부드럽게 해주는 효과가 있습니다. ② 피로 해소 효과가 있습니다. 비타민 C와 비타민 B1을 다량 함유하고 있는 파인애플을 섭취하면 피로를 회복하는데 효과가 있습니다. 또한 브로멜라인 성분은 스트레스로 인해 발생하는 두통을 완화하는데 효과가 있으며 스트레스 해소에 도움이 되는 구연산을 함유하고 있어 피로 해소에 도움이 됩니다. ③ 혈관 건강에 좋습니다. 파인애플은 브로멜라인이라는 단백질을 분해하는 효소가 함유되어.. 2021. 7. 1. 역류성 식도염에 좋은 음식 12가지 역류성 식도염 역류성 식도염에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 그 보다 더 중요한 것은 좋지 않은 음식과 생활습관을 바꾸는 것입니다. 먼저 과식이나 야식 그리고 과음을 피하는 것이 가장 중요합니다. 또한 밀가루 음식과 너무 차가운 음식 및 기름진 음식을 줄이는 것이 역류성 식도염을 예방하고 개선하는 첫 단추입니다. 음식과 함께 생활습관을 개선하는 것도 정말 중요한데 식사 후 바로 드러눕는 행동이나 과도하게 허리를 숙이고 힘을 쓰는 행동 등은 역류성 식도염을 유발하는 원인이 됩니다. 역류성 식도염 증상이 있는 분들은 과도한 복근 운동을 하게 되면 복압 때문에 위산이 역류할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 역류성 식도염에 도움이 되는 음식을 소개하겠습니다. ① 양배추 소화가 안될 때 양배추를 섭취하면 .. 2021. 7. 1. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 22 다음
