건강식품194 췌장에 좋은 음식 종류와 효능 1. 고구마 고구마가 췌장에 좋다는 사실을 알고 계시나요? 고구마는 혈당지수를 조절하고 췌장을 보호해주는 성분을 함유하고 있습니다. 고구마는 장기의 기능 자체를 강화하는데 도움이 되며 췌장암의 발생을 무려 50%나 줄여준다는 연구결과가 있습니다. 췌장은 약해지면 인슐린 분비가 활성화되지 않기 때문에 GI지수가 낮은 고구마를 섭취하면 혈당지수를 낮춰 췌장 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 2. 저지방 요구르트 저지방 요구르트가 췌장 건강에 도움이 된다는 사실을 미국 국립암연구소에서 발표하였습니다. 연구에 따르면 저지방이나 지방이 함유되어 있지 않은 요구르트를 섭취하면 유산균과 유익균들이 함유되어 있어 췌장을 비롯한 소화기관들의 기능 개선 및 보호와 췌장암의 발생률을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 3. 브로.. 2021. 7. 15. 위장에 좋은 차 7가지 종류와 효능 1. 매실차 현대인들은 불규칙한 식사와 잦은 야근 및 스트레스로 인해 위장질환이 크게 위협받고 있습니다. 그로 인해 위에 문제가 생기게 되면 위염이 발생하고 심하면 위궤양 등 위장병들이 발생하게 되기 때문에 예방하는 것이 중요합니다. 위장을 예방하기 위해 아주 간편한 방법은 차로 섭취하는 방법이 있습니다. 흔히 위장에 좋은 차로 잘 알려진 매실차는 소화가 안되거나 체했을 때 섭취하는 것으로 잘 알려져 있는데 매실은 위액의 분비를 촉진하는 효과가 있으며 소화불량 증상을 다스리는데 효과적인 식품입니다. 또한 매실의 구연산이라는 성분은 피로를 회복하는데 도움이 된다고 합니다. 2. 민들레차 길거리에 나 있는 민들레 다들 한 번씩 꺾어 후~ 불어보셨나요? 우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는 민들레는 강장에 좋고 .. 2021. 7. 15. 염증에 좋은 음식 종류와 효능 1. 아로니아 만성염증에 도움을 주는 파이토케미컬은 바로 '안토시아닌'이라는 물질로 식물이 초식 곤충으로부터 스스로를 보호하기 위해서 분비하는 물질로 보통 보라색을 띠는 식물이나 야채, 과일 등에 많이 포함되어 있습니다. 대표적인 보라색 과일로 무엇을 생각하시나요? 여러 가지가 있겠지만 바로 대표 건강식품 중 하나인 아로니아에 굉장히 많은 '안토시아닌' 물질이 포함되어 있습니다. 아로니아의 '안토시아닌' 성분은 항염증 효과라던가 항산화 작용이 있기 때문에 만성염증과 만성피로에 효과가 있습니다. 아로니아 자체를 그대로 섭취하거나 혹은 원액으로 섭취하면 강한 항산화, 항염 작용을 통해 몸속 각종 염증과 피부염증을 완화하는데 효과적입니다. 2. 생선 생선은 훌륭한 단백질 공급원이자 단백질과 함께 몸에 이로운 .. 2021. 7. 15. 다이어트 음식 - 고단백 음식 4가지 1. 닭가슴살 너무 진부하게 닭가슴살을 언급하여 실망하셨나요? 다이어트와 몸만들기 대표 식품 '닭가슴살' 은 가성비 좋은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 닭가슴살 100g당 칼로리는 약 100~110kcal로 단백질은 23g이 함유되어 있으며 가격 또한 저렴해 많은 사람들이 찾는 단백질 공급원입니다. 닭가슴살 100g 은 110kcal 인 반면에 돼지고기 삼겹살의 경우 100g 은 약 490kcal라고 하니 차이가 어마어마하다는 걸 알 수 있습니다. 닭가슴살은 삶아서 먹거나 훈제로 해서 섭취하셔도 좋으며 양념 제품을 구입하셔서 드셔도 좋습니다. 2. 대두 닭가슴살과 함께 양대산맥을 이루는 훌륭한 식물성 단백질 공급원인 콩은 다이어트할 때 적극적으로 권장되는 음식입니다. 콩류의 경우 워낙 다양한 제품들이 많기.. 2021. 7. 7. 골다공증에 좋은 음식 14가지 효능 골다공증 골강도의 감소가 골절의 위험을 높이는 질환이 바로 골다공증인데요. 골다공증이 심해 고관절 골절이 생기면 10명 중 2명이 1년 안에 사망합니다. 인체는 35세부터 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후 폐경이 되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어듭니다. 따라서 골다공증을 예방하기 위해 골다공증에 도움이 되는 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 검은콩 검은콩이 특히 갱년기 여성들이 섭취하면 아주 좋은 식품으로 잘 알려져 있는데 그 이유는 바로 검은콩에 풍부하게 함유되어 있는 '이소플라본'이라는 성분 때문입니다. 이소플라본은 체내에 흡수되면 골밀도를 유지하고 강화하는 작용이 일반 콩에 비해 무려 4배 이상 강하기 때문에 골다공증을 예방하는데 효과적입니다. 2. 블루베리 블루베리는 베리류를 .. 2021. 7. 7. 당뇨에 좋은 과일 / 나쁜 과일 비교 당뇨에 좋은 과일 1. 사과 당도는 높지만 혈당지수는 33으로 가장 낮은 과일은 바로 사과입니다. 사과는 아침에 섭취하면 건강에 이로운 작용을 한다 하여 '아침의 황금'이라고 불리는 과일로 혈중 인슐린을 억제하고 혈당 수치를 정상화시키는 역할을 하여 당뇨에 도움이 됩니다. 단 주의해야 할 점은 사과 하나를 다 섭취하지 마시고 1/4 정도나 반개 정도 섭취할 것을 권장합니다. 2. 딸기 딸기는 당뇨병 환자에게 추천하는 과일 중 하나로 혈당지수 GI 40 정도로 낮은 편에 속하는 과일입니다. 또한 혈당 부하 지수 GL 수치가 1인, GL 지수까지 낮은 과일로 분류되어 체내 혈당을 가장 느리게 올리기 때문에 당뇨환자에게 아주 좋은 영양 공급원으로 알려져 있습니다. 딸기는 하루 6~7개 정도 섭취하는 것이 적당.. 2021. 7. 6. 장염에 좋은 음식 10가지의 효능 장염이란? 세균감염이나 식중독 등에 의해 장점막에 염증이 생긴 것을 말합니다. 장염 증상 : 구토, 설사, 고열, 복통, 식은땀 1. 보리차 장염에 따뜻한 보리차는 장염 증상을 완화해주고 위장장애를 개선하며 설사를 멎게 해주는 효능이 있습니다. 보리차는 갈증해소와 탈수 예방에도 좋은 건강 차지만 차게 먹으면 장에 무리가 가기 때문에 미지근하게 섭취하시기 바랍니다. 2. 마 마의 끈적거리는 특징을 가지고 있는데 이 끈적거리는 성분은 뮤신 성분으로 위장 점막을 보호하고 재생을 촉진시키는 작용을 하여 위장 기능 회복에 도움이 되며 장염이나 위염, 위궤양 등에 아주 좋은 약재입니다. 또한 마는 장속의 나쁜 균을 제거하여 설사 증상을 완화하는데 효과가 있습니다. 3. 바나나 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 함유되.. 2021. 7. 6. 암 환자에게 좋은 음식 - 항암 식품 1. 방울토마토(라이코펜) 토마토가 건강에 좋다는 것은 이미 널리 알려진 정보죠. 토마토는 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 항암효과가 뛰어난 식품 중 하나인데 토마토에 함유된 생리활성물질인 라이코펜 성분을 미국 하버드 의과대학 연구팀이 남성 4만 6,000여 명의 라이코펜 섭취량을 조사한 결과 일주일에 토마토소스를 2~3컵 섭취한 사람의 경우 전립선암에 걸릴 확률이 30% 이상 낮았다는 결과를 확인할 수 있었는데 이는 라이코펜 성분이 암의 혈관 신생을 억제하는 기능이 있다는 사실과 일치하는 결과였습니다. 또한 전립선암이 발병한 환자들 중에서는 토마토를 더 많이 섭취한 사람의 경우 그렇지 않은 사람보다 혈관 신생과 암의 공격성이 덜한 것으로 나타났습니다. 토마토는 품종이 1,000가.. 2021. 7. 5. 변비에 좋은 음식 13가지의 효능 1. 푸룬 푸룬은 말린 자두를 말하는데 비수용성 섬유질을 포함하고 있어 장 운동을 촉진시켜 다이어트와 변비에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 푸룬의 경우 주스로 많이 섭취하기도 하는데 푸룬에는 100g당 식이섬유가 7g 정도 포함되어 있어 하루 4~6개 정도 섭취하면 하루 식이섬유 권장 섭취량의 20%를 충족할 수 있어 변비 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 2. 대황 대황은 천연 완화제 역할을 하며 변비 증상을 개선하는데 좋은 약초로 알려진 식물로 세노사이드(sennoside)와 안트라퀴논(anthraquinone)이라는 복합체 성분을 함유하고 있는데 세노사이드 성분은 장의 물 수송을 제어하는 단백질 수준을 감소시키며 대장을 자극하여 내용물을 밖으로 쏟아내는 작용을 하여 변비 증상을 개선하는데 도움.. 2021. 7. 5. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 22 다음
