건강식품194 전립선암에 좋은 음식 및 성분 3가지 토마토 전립선암을 예방하는데 가장 효과적인 성분은 바로 '라이코펜(lycopene)'이라는 항산화 물질인데 토마토는 라이코펜이 많이 함유된 대표적인 야채로 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정되었습니다. 토마토에 함유된 '라이코펜' 성분은 체내 세포를 공격하고 노화의 주범인 활성산소를 제거하고 전립선암세포의 증식을 억제한다고 알려져 있습니다. 적정량의 토마토를 꾸준히 섭취한다면 전립선암의 발생률을 약 35%까지 낮출 수 있다는 연구결과가 보고된 바 있으며 생으로 먹기보다는 열을 가하여 조리하여 섭취하면 체내 흡수력이 30% 이상 증가합니다. 단 설탕을 뿌려먹으면 비타민 B 성분이 파괴되기 때문에 주의하시기 바랍니다. 마늘 100가지의 이로운 효능이 있다는 마늘은 대표 건강 푸드로 자리 잡고 있는 식품으로 마늘 .. 2021. 9. 25. 통풍에 해로운 음식 : 퓨린이 많은 음식 고기류 및 생선 새우, 멸치, 돼지고기, 양고기, 소고기, 닭고기 등의 고기류에는 퓨린이 많이 함유되어 있어 통풍 환자라면 과도한 섭취를 피해야 합니다. 또한 생선에도 퓨린이 함유되어 있는데 붉은 살 생선이 흰 살 생선보다 퓨린 함량이 높습니다. 퓨린 함량이 상대적으로 많이 높은 음식으로는 말린 새우, 말린 멸치(머리와 내장), 다시마, 고기 내장, 가다랑어포 등이 있습니다. 퓨린이 많이 함유된 고기 및 생선 (100g당) 과도하게 많이 함유된 음식 말린 새우 : 750mg 말린 멸치 : 745mg 고기 내장 : 400~770mg 가다랑어포 : 490mg 뱅어포 : 470mg 육류 퓨린 함량 양고기 : 182mg 닭고기 : 175mg 돼지고기 : 166mg 오리고기 : 138mg 소고기 : 110mg 이.. 2021. 9. 25. 내장지방빼는 음식 4가지의 효과 피부 바로 밑에 있는 피하지방보다 더 위험한 것은 바로 '내장지방'입니다. 뱃속 내장지방은 혈액으로 흘러들어 가 혈관을 막히게 하고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 적게 생산하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 많이 생산하게 하는 주범이 되며 각 세포에서 인슐린 저항성을 높이기 때문에 혈당을 오르게 합니다. 따라서 내장지방으로 인해 뱃살이 두툼해졌다면 미루지 말고 반드시 내장지방 제거에 도움이 되는 음식을 통해 내장지방 관리를 하시기 바랍니다. 1. 팽이버섯 마트에서 흔하게 볼 수 있는 팽이버섯은 여름 향, 흑향, 갈뫼 등 여러 가지 품종이 있지만 모두 다 내장지방에 좋은 효과가 있는 버섯으로 풍부한 영양성분이 함유되어 있으며 내장지방을 빼고 콜레스테롤 수치는 낮추는 핵심성분인 베타글루칸, 버섯 키토산, 에르고스테.. 2021. 9. 25. 관절에 좋은 약초 및 음식 추천합니다. 1. 유향 (보스웰리아) 보스웰리아로 불리는 유향은 인도 고산지대와 북아프리카의 척박한 자연환경에서 자라는 강인한 생명력을 가진 나무입니다. 보스웰리아는 자생하는 유향나무의 수액을 건조한 것으로 관절 건강에 도움이 되는 것으로 많이 알려지며 관절 건강 영양제로 많이 섭취하고 있습니다. 유향 속에 함유된 '보스 웰릭 산' 성분은 오직 유향에게만 함유되어 있는 성분으로 관절염을 유발하는 물질을 억제하여 염증과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한 '글라이코스사미노글라칸'이라는 성분을 함유하고 있어 관절염을 개선시키고 연골 재생에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 2. 초록입 홍합 최근 관절에 좋다고 알려지며 각광받고 있는 초록입 홍합은 뉴질랜드에 서식하는 홍합으로 관절과 혈액 건강에 뛰어난 효과가 있다.. 2021. 9. 18. 혈관 청소에 좋은 음식 BEST 12가지 1. 견과류 견과류는 비타민E 같은 항산화물질과 리놀렌산과 올레인산 등의 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로 견과류 중 아몬드는 세계 10대 슈퍼푸드에 선정되었을 정도로 건강에 좋은 식품입니다. 아몬드를 포함한 견과류에 함유된 불포화지방산은 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춰 동맥경화와 심혈관질환을 예방해주며 혈관 벽이 노화하는 속도를 늦추고 혈당조절에도 도움이 되는 것으로 보고되고 있습니다. 단 견과류는 칼로리가 높기 때문에 하루 권장 섭취량을 지켜서 섭취하시기 바랍니다. 2. 등 루픈 생선 참치와 고등어, 멸치 같은 바다의 등 푸른 생선 역시 단백질과 함께 불포화지방산이 풍부한 음식인데요. 등 푸른 생선에 함유된 오메가 3 불포화지방산은 혈관 건강에 도움이 되는 것으로 잘 알려.. 2021. 9. 18. 다이어트에 좋은 차(茶) : 다이어트 차 종류 다이어트에 좋은 차(茶) 건강한 다이어트를 위해서는 반드시 운동과 영양이 균형을 이루어야 합니다. 지방과 칼로리가 높은 음식은 피하시고 영양이 풍부한 음식 섭취와 꾸준한 운동이 동반되어야 몸의 독소를 배출하고 지방을 분해하여 건강한 체중감량이 가능합니다. 다이어트에 도움이 되고 건강에 좋은 마시는 '차(茶)'를 소개합니다. ※ 주의사항 : 이 차를 마신다고 해서 의미 있는 체중 감량을 하는 경우는 극히 드물며 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 다만 건강에 도움이 될 수 있지만 체중 감량 효과와 건강 보조효과가 충분한 것은 아니라는 연구 결과가 많으며 아직 더 엄격하고 정밀한 연구가 필요하니 참고하시기 바랍니다. 마테차 마테차는 녹차만큼이나 대중적인 웰빙차로 칼로리 소모에 도움을 주는 '마테인' 성분이 함.. 2021. 9. 13. 천식에 좋은 음식 & 좋은 약초 10가지 천식에 좋은 음식, 약초 호흡이 발작적으로 빨라지며 곤란한 증세가 나타나는 천식에 좋은 음식과 약초를 알아보겠습니다. 감귤 감귤은 예로부터 한방학적으로 천식과 가래 및 식욕부진에 효과가 있어 처방되어왔습니다. 동의보감에 의하면 감귤은 주로 약용으로 사용되었으며 면역력 강화를 위해 사용되어 왔습니다. 현대에서도 2017년 뉴트리언트 저널에서 발표한 감귤의 효능은 오렌지를 포함한 감귤류가 천식 위험과 증상을 감소시키는 결과가 나타났다고 발표하였습니다. 사과 사과는 천식을 예방하는데 효과적인 과일 중 하나로 태아의 천식 예방에 효과적인데 임신 중에 과일을 많이 섭취하면 출산 후 천식에 덜 걸린다고 합니다. 영국의 에버딘 대학교 연구팀이 연구한 결과에 의하면 5세 이상의 자녀를 둔 2,000명의 식습관과 자녀들.. 2021. 8. 24. 아토피에 좋은 음식 / 안좋은 음식 비교 아토피에 좋은 음식 아토피에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 아토피를 악화시키는 음식을 피하는 것이 더욱 중요합니다. 아토피를 악화시키는 음식은 인스턴트 음식, 차가운 음식, 고지방 고 열량 음식, 밀가루 음식, 알레르기를 유발하는 음식 등의 음식 섭취를 제한하고 아토피 피부염에 도움이 되는 토마토나 양배추, 오이 등의 신선하고 담백한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 현미 흰쌀밥은 아토피 증상을 악화시킬 수 있으나 현미는 비타민B1과 비타민E 등의 영양분을 함유하고 있어 아토피 환자가 섭취하기에 좋은 곡류입니다. 비타민B1은 당질대사를 활성화하며 비타민E는 아토피로 인해 나타나는 피부염증 생성을 억제하는 효능이 있어 아토피를 완화하는데 효과적입니다. 발효콩 (콩 효소) 발효콩 역시 피부건강 및 아.. 2021. 8. 23. 로즈마리차 효능 : 허브차 효능 로즈마리 차 효능 로즈마리는 건강에 좋은 약효로 수백 년 전부터 오랫동안 사용되어온 소나무 향기가 나는 민트과에 속하는 지중해 연안이 원산지인 식물입니다. 로즈마리는 로즈메리라고도 부르며 라틴어로 바다(marinus)의 이슬(ros)이라는 뜻의 로즈 마리누스에서 왔으며 허브 중 하나로 허브 중에서도 항산화 수치가 가장 뛰어나 세포 손상을 막아주며 기억력을 개선하는데 도움이 된다는 연구결과로 인해 많은 사람들이 차로 즐겨먹게 되었습니다. 실제로 영국의 한 대학교에서 진행한 연구에서는 로즈마리 차를 꾸준히 섭취하면 기억력을 최대 15%까지 높인다는 연구결과를 확인하였으며 또 다른 연구 결과 역시 로즈마리의 향이 기억력 개선에 도움이 된다고 밝히고 있습니다. 그럼 로즈마리 차의 효능에 대하여 자세히 알아보겠습.. 2021. 8. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 22 다음
