분류 전체보기366 걷기 운동 효과 : 하루 30분 걷기 효과 걷기 운동 효과 걷기는 인간이 가장 기본적으로 할 수 있는 운동으로 장소와 시간에 구애받지 않고 쉽게 할 수 있는 가장 원초적인 운동입니다. 걷기는 다른 모든 운동에 비해 쉽고 부상 위험이 가장 적음에도 불구하고 아주 다양한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 하루에 30분 걷기를 실천하면 얻을 수 있는 다양한 효과에 대하여 살펴보겠습니다. 당뇨병 예방 및 체중 조절 체중 조절을 하기 위해 가장 간단하면서 효과적인 운동이 바로 걷기입니다. 걷기 운동은 섭취한 음식을 복부 지방에 저장하지 않고 에너지원으로 사용하게끔 만들어 쉽게 살이 찌지 않도록 하는 효과가 있는데 적정 체중과 인슐린 및 포도당 조절 기능을 유지하도록 해주기 때문에 제2형 당뇨병도 예방이 가능합니다. 특히 하루 15분 이상 걷게 되면 지방이 .. 2021. 9. 16. 팔굽혀펴기 운동 효과 : 푸쉬업 효과 팔 굽혀 펴기 운동 효과 팔 굽혀 펴기(푸시업)는 대표적인 전신 운동으로써 어디서나 도구의 사용 없이도 할 수 있는 운동으로 가장 기본적인 근력운동 중 하나입니다. 팔 굽혀 펴기는 단순히 상체뿐만 아니라 신체의 모든 주요 근육을 사용하는 운동으로 몸 전신의 군살 제거와 근력을 키울 수 있는 운동으로 유연성을 향상하며 자세 교정 및 부상 예방에도 아주 효과적인 운동입니다. 적은 횟수라도 한 달 동안 팔 굽혀 펴기를 매일 하면 어떤 효과들이 있는지 소개합니다. 자세 교정 효과 나이가 들수록 구부정한 자세는 건강을 해치는 주범이 되는데요. 바른 자세를 가지기 어려운 이유는 몸의 중추 근육이 약하기 때문입니다. 또한 어깨와 등을 제대로 잡으려면 몸의 중심 근육인 코어 근육이 상체를 튼튼하게 받쳐줄 수 있을 정도.. 2021. 9. 16. 스쿼트 운동 효과 : 스쿼트 자세 효과 스쿼트 효과 집에서 할 수 있는 가장 효과적인 맨몸 운동 중 하나인 스쿼트는 많은 사람들이 하는 운동 중 하나로 하루에 100개씩 꾸준하게 운동하면 놀라운 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 스쿼트 하나면 다른 하체 운동은 필요하지 않을 정도로 스쿼트 하나로도 충분히 좋은 효과를 볼 수 있는데요 몸매 관리와 건강관리까지 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 스쿼트의 놀라운 효과를 알아보겠습니다. 맨몸 스쿼트 하는 방법 기본적으로 맨몸으로 진행하는 스쿼트는 자신의 체중 외에는 중량을 추가하지 않기 때문에 부상에 대한 걱정 없이 진행할 수 있는 장점이 있습니다. 처음 스쿼트가 어려운 경우 벽에 등을 기대서 하는 스쿼트를 진행하셔도 되며 스쿼트 100개는 10개씩 10세트로 나눠서 하거나 20개씩 5세트로 나눠서 진행하.. 2021. 9. 16. 다한증 원인 및 치료법 : 수술 치료 부작용 다한증(多汗症)이란? 땀 배출이 비정상적으로 많이 증가하는 다한증은 체온의 조절에 필요한 범위를 훨씬 넘어 많은 땀이 배출되는 증상을 말합니다. 얼굴, 손, 발, 겨드랑이 등에서 일상생활에 많은 지장을 줄 정도로 과잉 발한이 나타나는 질환으로 다한증으로 인해 생활의 불편을 초래할 뿐만 아니라 심한 경우에는 정신적으로 위축되고 정서장애를 보일 수 있습니다. 다한증 종류와 원인 다한증은 크게 두 가지로 나뉘는데 원인에 따라 원발성 다한증(일차적 다한증)과 속발성 다한증(이차적 다한증)으로 나뉩니다. 다한증은 인체의 교감 신경이 항상성 조절에 실패하면서 땀이 과잉 분비되는 질환으로 손바닥과 발바닥 등에 발생하는 국소 다한증은 긴장과 스트레스, 불안, 초도 등의 정신적인 원인으로 인해 발생하는 경우가 대부분이며.. 2021. 9. 16. 식곤증이 심한 경우 원인 : 식곤증 이유 식곤증이란? 식사 후 몸이 나른해지고 졸음이 몰려오는 식곤증은 음식물을 섭취하면 인체에서 음식 소화를 위해 위액과 소화효소들을 분비하면서 혈액이 소화기관으로 몰리게 되고 이로 인해 뇌로 공급되어야 하는 혈액의 양이 줄어들면서 뇌의 활동을 막아 생기는 현상을 말하며 질병이 아닌 일종의 생리적 피로감입니다. 특히 항상 피곤함을 자주 느끼고 졸려 일상생활에 지장을 주는 경우가 발생한다면 치료가 꼭 필요합니다. 식곤증의 원인과 증상은? □ 식곤증 원인 위장과 소장에 음식이 들어오면 부교감신경계가 활성화되고 교감신경계의 활성은 줄어들면서 저 에너지 상태로 들어가 휴식을 취하려고 하게 되는데 음식을 많이 섭취한 경우 부교감신경계의 활성은 더욱 커집니다. 식사를 하고 나면 몸은 소화를 위해 위장으로 혈액이 몰리게 되.. 2021. 9. 15. 코로나 백신 접종 전 주의사항 / 부작용 코로나 백신 접종 전 국민을 대상으로 코로나19 백신 접종이 본격적으로 진행되고 있는 만큼 접종 전 주의사항과 접종 후 부작용 증상에 대하여 알아보고 잘 대처하는 자세가 필요합니다. 코로나 백신 접종 반드시 받아야 하나? 코로나 백신 접종 부작용으로 인해 현재 백신 접종에 대한 두려움이 커지며 공포감이 확산되고 있습니다. 백신 접종으로 인해 부작용이 발생할 수 있는 건 사실이지만 백신 부작용 위험보다는 코로나 바이러스에 노출돼서 감염되어 발생하는 위험들 특히 가족 내의 고령자나 면역 저하자, 기저질환자는 훨씬 심하게 폐렴으로 진행될 수 있으며 인공호흡 치료가 필요하거나 예후가 안 좋아질 수 있습니다. 또한 코로나 백신 접종을 맞지 않고 코로나 19에 감염되었다가 완치되어도 폐 섬유화 등 심각한 후유증이 .. 2021. 9. 15. 코로나 백신 접종 후 주의사항 7가지 백신 접종 주의사항 코로나 백신 접종 후 반드시 피해야하는 3가지와 백신 효과 높이는 4가지를 체크하세요. 코로나 백신 접종 후 주의사항 ▶ 1. 코로나 백신 접종 후 마시는 술 방역당국은 백신 접종 후 이틀 정도는 되도록 음주를 삼가야 한다고 언급하고 있습니다. 음주를 하고 나서 코로나19 백신이 어떤 영향을 미치는지에 대해서 아직까지는 확실하게 밝혀진 연구는 없지만 과거에 이미 일반적인 백신에 관련된 많은 연구결과를 살펴보면 음주를 피하는 것이 좋다고 하는데요. '알코올 리서치'라고 하는 학술지에 실린 연구 내용을 살펴보면 술을 마시면 면역력이 감소되며 백신 효과의 감소가 있을 수 있다고 알려져 있으며 숙취 증상이 백신의 부작용과 비슷하기 때문에 혼동이 될 수 있어 주의해야 합니다. 부작용으로 인해 .. 2021. 9. 14. 흑색종 피부암 초기 증상 : 손톱 & 발톱 흑색종 피부암이란? 흑색종 피부암은 악성 흑색종 이라고도 불리며 피부의 멜라닌 세포에서 발생하는 피부암으로 멜라닌 세포에서 시작됩니다. 멜라닌 세포는 피부가 가질 수 있는 여러 가지 색깔을 만드는 피부 세포인데 특히 햇빛을 많이 쬐는 일광은 멜라닌 세포를 자극하여 피부색을 어둡게 만드는 멜라닌을 생산하도록 만들고 흑색종 위험을 높입니다. 일반적으로 흑색종 피부암은 정상적인 피부에서 새롭게 색소가 성장하면서 시작되는데 대부분 자외선 노출로 인해 노출된 부위에서 시작되며 안구 주위나 안쪽, 생식기 위, 입안, 직장 부위, 뇌, 손발톱 바닥에서도 발생할 수 있으며 신체 여러 부위로 확산되고 조직을 파괴하는 무서운 암입니다. 피부색이 흰 사람은 어두운 사람들에 비해서 흑색종이 더 많이 나타나며 피부가 어두운 사.. 2021. 9. 14. 갑자기 살이 빠지는 이유 : 체중 감소의 원인 체중 감소의 원인 이유 없이 자기도 모르는 사이에 의도하지 않은 체중감소가 나타난다면 몸에 이상이 왔다는 신호입니다. 체질적으로 개인차가 있지만 다이어트도 하지 않았는데 갑자기 살이 급격하게 빠진다면 의심해보아야 할 것들에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 급격한 체중감소는 '암' 때문? 갑자기 급격하게 체중이 증가하는 것도 문제지만 반대로 갑자기 의도치 않게 체중이 줄어든다면 암 초기 증상이거나 이미 암이 많이 진행되고 있을 가능성이 있어 주의가 필요합니다. 소모성 질환의 대표적인 게 바로 '암'인데 모든 암은 체중감소를 일으킬 수 있습니다. 따라서 체중이 갑자기 줄었다면 무엇보다도 암을 먼저 의심해보아야 합니다. 암과 체중감소의 상관관계 ■ 암과 체중감소 사이에는 밀접한 상관관계가 있습니다. ■ 체중의 .. 2021. 9. 14. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 41 다음
